Húsvéti böjt, vagy az év legszigorúbb böjtje

Ez az év legkeményebb böjtje, amely 40 napig tart, és ez lehet a módja annak, hogy megszabaduljon a tél folyamán felhalmozott felesleges kilóktól, elősegítve az ideális vagy olyan súly elérését, amelyet jól érez. fenntarthatja és egyúttal megterhelheti testét ásványi anyagokkal és vitaminokkal

Melyek az ideális fogyasztásra ajánlott termékek ebben az időszakban, valamint az egészség és a súly legfontosabb eleme, amelyet el akar érni vagy fenntartani?

A böjti menü növényi fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz.

Testünk egészsége nagyrészt attól függ, hogy mit eszünk naponta, és a kulináris sokféleségtől. Az erős pont az mennyiség, kombinációk, étkezési idők és kiegyensúlyozott kalóriabevitel.

Alapvető fontosságú megérteni, hogy a tányéron szivárványt kell választani, anélkül, hogy éheznénk, vagy a lemez szénhidrátjaiból sau-tennánk, mivel az emberek többsége hajlamos vagy túlnyomórészt szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, hogy elnyomja az éhségérzetet, meghaladja a napi szükségletet, hatásokkal a skálán - extra nem kívánt fontok.

Bátran javaslom, hogy a napi menübe vegyen be nem keményítőtartalmú zöldségeket és friss gyümölcsöket, olajos gyümölcsöket, egészséges zsírokat, a lisztek és a tömény édességek kárára, függetlenül attól, hogy koplalásként vannak-e megjelölve.

Cserélje ki a felesleges burgonyát, kenyeret, tésztát, rizst növényi fehérjeforrásokra - lencse, borsó, bab, bab, edamame, gomba, spenót, brokkoli, karfiol, mogyoró, mogyoróvaj vagy más növényi vaj, tofu, szója, csicseriborsó . Így - biztosítja a test jóllakottságát és az immunrendszer fellendülését is.

Riasztást adnék a növényi tejtermékekre, vigyázzon, ne tartalmazzon cukrot. És még azt is javaslom, hogy több hiányosságra van szükség, keressen növényi tejtermékeket, kalciummal és D-vitaminnal dúsítva, vagy akár saját növényi tejet készítsen otthon, nagyon egyszerű.

hidratálja a zabot/magot/zabpelyhet (1 csésze 240 ml) egy éjszakán át langyos vízben - 2 csésze (240 ml).
Reggel keverje össze a keveréket egy keverőben.
Opcionálisan hozzáadhat organikus Bourbon vanília hüvelyeket és természetes édesítőszert.
A jól összekevert készítményt gézzel nyomja össze.
A kapott folyadék egészséges növényi tej adalékanyagok, cukrok, tartósítószerek nélkül.
A kapott „maradványok” hidratált diófélék/magvak/zabpehelyek, amelyek egy finom sajttorta alapjai lehetnek.

A desszert vagy az étkezések közötti egészséges harapnivalók tartalmazhatnak friss vagy szárított gyümölcsöket - olajos magvak, diófélék, mogyoró, magvak, növényi joghurt, hummus és zöldségrudak; szelet rizs dióvajjal vagy házi desszertek - fokozottan figyeljen a vegán és a nyers vegán édességekre, amelyek jó megjelenésűek, de összességében egy pillanat alatt finomak, nehéz egy darabhoz ragaszkodni, hiper- kalóriát és így nincs egyensúly, könnyen sikerül a napi kalóriaegyensúlyt megdönteni a kárára! Az éhomi péksütemények és cukrászsütemények nagy számban tartalmaznak szénhidrátokat, hidrogénezett zsírokat, amelyek a vérben cukorra/cukrokra bomlanak, és felesleges fogyasztásukkal hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.

Ügyeljen az éhomi termékek címkéjére. Olvassa el és értse meg az élelmiszer címkéjét, az Ön által elfogyasztott termékek tartalmát, valamint az ajánlott adagot és a csomag teljes adagját.

Böjt alatt étrend-kiegészítőkre van szükségem?

D-vitamin.Mivel szüksége lesz kalciumtartalékokra, választhatja a D-vitamin-kiegészítést, amely segít a szervezetben rögzülni, a kalciumot. A D-vitamin segíti az immunrendszer optimális működését, védelmet nyújt a fertőzésekkel szemben és csökkenti a betegségek kockázatát.

B-vitamin komplex. Mivel a mikroflóra szintetizálja a B-vitamint, nagyböjt idején szüksége lesz egy B-vitamin komplexre. Fenntartja az idegrendszer egészségét, jó hangot ad és erőt ad a testnek - vitaminizáló, tonizáló, stimuláns, remineralizáló, anti-toxikus és immunstimuláló.

Magnézium és B6. Snormális szintre csökkentik pszichológiai és idegi funkcióikat. Különösen ajánlott, ha megváltoztatja étrendjét, és ez idegességet, ingerlékenységet, szorongást, fáradtságot, szédülést okozhat.

B12-vitamin. Létfontosságú a vér, az agy, az energia és a koncentráció szempontjából, ezért biztosítania kell napi szükségleteit, különösen, ha vegetáriánus vagy böjtöl.A nem megfelelő B12 bevitel vérszegénységet és az idegrendszer károsodását okozhatja.A B12 csak állati eredetű termékekben található meg (kagyló, máj, vese, hal, polip), így a vegetáriánusok és azok, akik gyorsan biztosítják a szükséges B12-vitamint, skiegészítés B12-vitamin-kiegészítéssel.