Húsvéti karcsúsító trükkök húsvétra - Képek - FIT FOR FUN
Ha az ebéd vagy a vacsora jelentősnek bizonyul, a többi étkezéshez csak könnyű leveseket vagy salátákat tervezzen, és harapnivalókat gyümölcsökkel és zöldségekkel tervezze meg. Így előre megtakaríthatja a kalóriákat, és lelkiismerete nélkül élvezheti az ünnepet.
5 könnyű harapnivaló és étkezés a kettő között elérhető ITT.
Gyorsan elkészíthető könnyű leveseket ITT talál.
A rossz ital kiválasztása a csípőjét is megütheti. Ha az étel már nehéz, ügyeljen arra, hogy ne terhelje kalóriaszámláját cukrot vagy alkoholt tartalmazó italokkal. Áttekintésünk rejtett kalóriacsapdákat tár fel:
Alkoholos italok
Borfröccs: 68 kcal/0,2 l
Búzasör: 185 kcal/0,5 l
Sör, Pils: 126 kcal/0,3 l
Alsterwasser/Radler: 129 kcal/0,3 l
Vörösbor, könnyű: 163 kcal/0,25 l
Fehérbor, száraz: 173 kcal/0,25 l
Pezsgő, száraz: 76 kcal/0,1 l
Alkoholmentes italok
Alkoholmentes sör: 75kcal/0,3 l
Ásványvíz: 0kcal
Cola light: 4 kcal/200 ml
Paradicsomlé: 34 kcal/200 ml
Almalé spritzer: 48 kcal/200 ml
Limonádé: 64 kcal/200 ml
Keserű citrom: 64 kcal/200 ml
Jeges tea: 70 kcal/200 ml
Narancslé: 88 kcal/200 ml
Cola: 88 kcal/200 ml
Tudatosan vásároljon csak egy kis csokoládét. Minél több választási lehetősége van, annál többet szeretne kipróbálni. Ha csak egy vagy két fajtája van, akkor ritkábban éri el. 100 g-os 200 g-os húsvéti nyuszinak egy-két tábla csokoládé nagysága van (ez 530 és 1100 kcal között van!) - Ne feledje. A legjobb, ha újból elcsípjük az elcsépelt nyulakat. Tehát a kísértés a nassolás folytatására nem olyan nagy.
Kalóriatakarékos tipp: Tárolja a csokoládét láthatatlan helyen. Tehát a kísértés nem elérhető.
Alapszabály: minél alacsonyabb a kakaótartalom, annál zsírosabb a csokoládé. Előnyben részesítse azokat a sötét fajtákat, amelyek finom aromát és hangulatjavító alkaloidokat kínálnak. Tartsa távol a töltött csokoládét. 100 gramm húsvéti tojás nugáttal, marcipánnal és snapszsal körülbelül 500-580 (!) Kalóriát tartalmaz és rengeteg aranyat garantál. Ha mégis megennél néhány ilyen kalóriabombát, az egyetlen dolog, ami segít, a testmozgás.
A sport és a testmozgás hozzájárul a húsvét során elfogyasztott túl sok kalória pótlásához. Legyen egy rövid futás reggel reggeli előtt, látogatás az edzőterembe vagy séta vacsora után. Ne feküdj lusta bőrödön. Tehát az egyik vagy a másik húsvéti tojást minden megbánás nélkül vakolhatja.
15 perc ugrókötél 200 kcal-t éget el. Ez körülbelül három Milka nugátfájlnak vagy három Lindt mini aranynyuszinak felel meg (10g).
Ha változik a sebessége futás közben, és felmászik az útvonalra, ugyanabban az időszakban jelentősen növelheti a zsírégetést. A 15 perces intervallum edzés akár 200 kalóriát is felemészt.
Kapcsolja be sétáját gyalogos túrává. 30 perc gyors ütemben 200 kcal ég.