Húsvéti menü; Új Med Klinikák
Közeledik az év egyik legfontosabb ünnepe, ez indokolja a családtagok gyülekezését az ünnepi asztal körül.
Úgy döntöttem, hogy a húsvéti menüvel kapcsolatos tippekkel és ötletekkel segítek Önöket, hogy fittek legyek és elkerüljem az emésztési problémákat.
1. Ne főzzük túl, és válasszon csak néhány kedvenc ételt!
2. Válassza a sütést, a tompítást vagy a forralást ételkészítési módszerként!
3. Ne kombináljon több ételt egy étkezés közben!
4. Saláták elkészítéséhez ne használjon 1-2 evőkanálnál több növényi olajat (lehetőleg hidegen sajtolva)/fő!
5. Kerülje a majonézes ételeket!
6. Egyél húsvétot vagy süteményt reggelire vagy uzsonnára!
7. Ne fogyasszon többet 4 tojásnál az ünnep ezen 2 napján!
8. Korlátozza a borfogyasztást napi 1-2 pohárra. Kerülje az egyéb alkoholos italokat!
9. Cserélje le a savanyú gyümölcsleveket limonádéval vagy ásványvízzel!
10. Tegyen többet testmozgással a túlzott kalória ellensúlyozására!
Milyen legyen a menü?
Reggeli: 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Falatozás: 1 kis szelet húsvéti torta
bárány steak/bárány steak (1 darab tenyérként)
Falatozás:1 közepes joghurt (250 gr)
Vacsora: tonhal saláta + krutonnal
1 kis szelet húsvéti torta
Falatozás: 1 vagy főtt
1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Falatozás: 1 gyümölcs (alma, körte, oltvány, kivi stb.)
Vacsora: saláta alacsony sajttal + krutonnal