Hüvelyesek és ételek

Fogyjon le és nyerje vissza energiáját

Hüvelyes saláta

Kiegészítésként: Hüvelyes saláta

Recept: Hüvelyes saláta

Feliratkozás a You-Tube csatornámra: https://www.youtube.com/channel/UCI7fp9cqRD07HUS9P9QzhHQ

Feliratkozás a blogomra: https://coachpoidssante.ca/

Egyéb egészségügyi tippek a Facebook Pro oldalamon: https://www.facebook.com/CoachingPoidsSante/

olvassa el a teljes cikket

A hüvelyesek segítenek az étrendben a fogyásban

A hüvelyesek (bab, borsó, lencse, csicseriborsó) fogyasztása elősegítheti az elhízás, a szívbetegségek és a cukorbetegség elleni küzdelmet. A hüvelyesek sok rostot, összetett szénhidrátot és fehérjét tartalmaznak, amelyek elősegítik a jóllakottságot, miközben alacsony a kalóriasűrűség.

Napi fél csésze impulzus fogyasztása javítja az alacsony kalóriatartalmú étrend sikerének esélyét, és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát. Egy tudományos tanulmány szerint azok, akik hat hétig nagyobb adag hüvelyeseket ettek, nagyobb súlyt vesztettek. Alacsonyabb volt a diasztolés vérnyomásuk, alacsonyabb az éhomi inzulinszintjük, mint azoknál, akik kevesebbet fogyasztottak.