Hüvelyesek - kalóriák; Kalória táblázat - táplálkozás ✓

Az alábbiakban a hüvelyesek kalóriatáblázata található. A hüvelyesek szétszórt gyümölcsök, amelyek bizonyos érettséggel nyílnak mind az elülső, mind a hátsó területen.

A hüvelyesek fontos szerepet játszanak az emberek étrendjében. Ez nemcsak az európai étrendre vonatkozik, hanem más kontinenseken és kultúrákban is, a hüvelyesek alapvető fontosságúak. Ennek oka a hüvelyesek magas fehérjetartalma.

Hüvelyesek - kalória

A hüvelyesek nemzetségébe bab, borsó, lapos borsó, csicseriborsó, szójabab és lencse tartozik. Az előkészítésnek aprólékosnak kell lennie.

Kezdetben a hüvelyeseket hideg vízben kell áztatni. Mivel ebben a lépésben egyes összetevőket a vízbe visznek át, a gyümölcsöket a következő lépésben ugyanabban a lépésben kell főzni.

Az élelmiszeripar iparosodása miatt ma már sok hüvelyes van, amely konzervált, ezért csak rövid főzési időre van szükségük. Mivel a hüvelyesek termesztéséhez nincs szükség nagy területre, az egész világ kertjeiben megtalálhatók.

Kalória táblázat: hüvelyesek

Étel	Mennyiség	Kalória (kcal)	Kilojoules (kJ)
Azuki bab kalória	100 g	301 kcal	1260 kJ
A bambusz lő kalóriákat	100 g	11 kcal	46 kJ
Beluga lencse kalória	100 g	321 kcal	1342 kJ
Babcsíra kalóriákat	100 g	31 kcal	131 kJ
Zöldbab kalória	100 g	29 kcal	122 kJ
Cayenne bab kalória	100 g	82 kcal	346 kJ
Chili bab kalória	100 g	113 kcal	481 kJ
Borsó kalória	100 g	84 kcal	352 kJ
Rost bab kalória	100 g	50 kcal	209 kJ
Zöldbab kalória	100 g	35 kcal	147 kJ
Pokeweed kalória	100 g	23 kcal	96 kJ
Csicseriborsó kalória	100 g	275 kcal	1166 kJ
Vesebab kalória	100 g	33 kcal	138 kJ
Hosszú babkalória	100 g	47 kcal	197 kJ
Lima bab kalória	100 g	123 kcal	515 kJ
Lencse kalória	100 g	101 kcal	423 kJ
Mung bab kalória	100 g	21 kcal	88 kJ
Okra kalóriák	100 g	22 kcal	92 kJ
Pinto bab kalória	100 g	162 kcal	678 kJ
Vörös bab kalória	100 g	33 kcal	138 kJ
Piros lencse kalória	100 g	348 kcal	1472 kJ
Fekete bab kalória	100 g	109 kcal	456 kJ
Szójabab kalória	100 g	147 kcal	615 kJ
Spárgabab kalória	100 g	47 kcal	197 kJ
Ehető borsó kalória	100 g	42 kcal	176 kJ
Viaszbab kalória	100 g	263 kcal	1102 kJ
Fehér bab kalória	100 g	67 kcal	281 kJ
Yam bab kalória	100 g	36 kcal	151 kJ
Édes borsó kalória	100 g	63 kcal	269 ​​kJ

A hüvelyesek kalóriatartalma

Jelen táblázat célja, hogy durva és világos áttekintést adjon a hüvelyesekből származó kalóriákról. Az egyes hüvelyesek nem sokat tesznek a kalóriák számát illetően. Az átlag 100 grammnál 200 kalória körül mozog.

Természetesen számos hüvelyesek is vannak, amelyek alul vagy felül vannak. Az alacsony kalóriatartalmú hüvelyesek példája a mung bab. 100 grammra vetítve ez csak 21 kalóriát tartalmaz.

Másképp néz ki ott Beluga Linsennél. 100 grammonként 321 kalóriát tartalmazva ezekben a hüvelyesekben van a legtöbb kalória.

Egészség és betegségek

A pulzusokkal járó betegségek megelőzése - fontosság az egészségünk szempontjából

Mint már említettük, a hüvelyesek elengedhetetlenek az étrendhez. A vegánok kifejezetten profitálnak a nagy számú tápanyagból és vitaminból. A hüvelyesek kis része több vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot tartalmaz, mint egy hagyományos húsrész.

Tárolás és tárolás

Hogyan kell a hüvelyeseket tárolni és tartani?

A fűszerekhez hasonlóan a hüvelyeseknél is elengedhetetlen a tárolás. A hüvelyeseket soha nem szabad nedvesen vagy hűvösen tárolni.

Kapcsolódó tanácsadók

A témával kapcsolatos további információkat az alábbi kapcsolódó útmutatókban találhatja meg:

---