Hyperprot receptek; ban ben; A tökéletes ételek - Marie Claire

tökéletes

Hozzáadás a Fotolia Kedvencekhez

A tájékozódáshoz a magas fehérjetartalmú ételek:

• sertéshús: főtt sonka, sült
• bárány, kacsa, marhahús, csirke, pulyka, nyúl
• szója: szójatej, tofu, tempeh formájában
• hal: tőkehal, tőkehal, lazac, tonhal, nyelvhal, óceánfélék (stb.) És hal ikra
• tojás: omegával dúsítva
• nyers sonka
• sovány tejtermékek: joghurt, tej, fromage frais, fromage blanc, edam, Gruyère
• gabonafélék: quinoa, amarant, fonio, rizs, hajdina,
• szárított zöldségek: lencse, csicseriborsó, fehér bab,
• diófélék: mandula, földimogyoró, dió, napraforgómag
• szervhúsok: máj, vérkolbász
• tenger gyümölcsei: langustin, garnélarák, kagyló

?Ne feledkezzen meg a "szuperélelmiszerekről": chia mag, lenmag, szezámmag, spirulina, algák, zabkorpa, tejsavó (izomtömeg növelésére törekvő sportolók által használt tejtermék-izolátum).

?Figyelem azokra az emberekre, akik szeretnének ilyen étrendet követni, ha Ön .

• 1-es típusú cukorbetegségben szenved;?