IbM fogyókúrás étrend-terv - Dr
ibM diéta terv fogyáshoz
Rövid távú felhasználásra a biztató kezdeti siker érdekében
IbM fogyókúrás étrend: A fogyáshoz sok étrend van, de csak kevesen, ahol lehet bizonyos élelmiszerek bármilyen mennyiségben (ibM) megengedik, hogy elvegye. Az "ibM" jelöléssel ellátott edényeket bármilyen mennyiségben el lehet fogyasztani.
Fontos
Ennek az étrend-tervnek a gyors fogyást kell szolgálnia a pszichológiailag fontos kezdeti siker elérése érdekében. Az étrendet kezdetben legfeljebb két hétre kell korlátozni. Ez nem a hosszú távú teljes étrend alapja. Ha beteg, előzetesen konzultáljon orvosával.
F. = reggel, M. = dél, A. = este
Az étkezések között ne egyen semmit, de igyon kb. 2 liter vizet, ásványvizet vagy teát. Készítsük el a salátákat ecettel és olajjal konyhasó nélkül.
1 nap
K .: cukor nélküli kávé, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal
M.: 2 főtt tojás, spenót kevés só (ibMj
A.: 1 nagy steak grillezve vagy 3 gerendapecsenye sült. Zöld saláta és bármilyen gyümölcs (ibM)
2 nap
K .: cukor nélküli kávé, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal
M.: 1 nagy steak. Zöld saláta és bármilyen gyümölcs (ibMj
A.: Főtt sonka (ibM)
3. nap
K .: cukor nélküli kávé, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal
M.: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom (ibMj
A.: főtt sonka és zöld saláta (ibM)
4. nap
K .: cukor nélküli kávé, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal
M.: 1 főtt tojás, sárgarépa nyersen vagy főzve és svájci sajt (ibMj
A.: Bármilyen gyümölcs és természetes joghurt (ibM)
5. nap
K.: Kávé cukor nélkül, sárgarépa citrommal (ibM)
M.: párolt hal, paradicsom (ibMj
A.: 1 nagy steak. Zöld saláta (ibM)
6. nap
K .: cukor nélküli kávé, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal
M.: grillezett csirke (ibMj
A.: 2 főtt tojás. Sárgarépa nyersen vagy főzve (ibM)
7. nap
K .: Tea citrommal cukor nélkül, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal
M.: 1 nagy steak, választott gyümölcs (ibM)
V.: Választás mentes - bármi tetszik!
A 8. naptól kezdődik az étrend újrakezdése - még egy hét. Ha pontosan betartja ezeket az utasításokat, akkor átlagosan 2-4 (-6) kilogrammot veszít e két hét alatt.
Gyakoroljon friss levegőn
A súlycsökkenést megkönnyíti, ha napi 1-2 - 1 órát friss levegőn edz, és mérsékelt ütemben, amellyel még beszélhet. Mivel a zsírok elégetéséhez sok oxigénre van szükség!
Nagyon fontos
A kúra után mindenképpen tartsa meg új súlyát, vagy fogyjon még valamit! Néhány egyszerű szabály elegendő - csak át kell ültetni őket a gyakorlatba:
1. Sok testmozgás a friss levegőn, legalább napi 30-40 perc!
2. Csak akkor egyél, ha nagyon éhes vagy!
3. Egyél sok nyers zöldséget, zöldséget és gyümölcsöt, sok fehérjét és kevés (vagy egyáltalán) szénhidrátot!
Kerülje a cukrot, a cukros ételeket és italokat, a fehér lisztből készült termékeket és az alkoholt!
Folytatás és tartós siker
a legjobban Logi módszer: