Ideális diéta időseknek (1); reggeli
Hogyan lehet biztos abban, hogy ételei biztosítják a szükséges tápértéket? Az Országos Mezőgazdasági Kutatóintézet (INRA) 2014 óta dolgozik az étkezésen keresztüli csontritkulás megelőzésén. Ragaszkodik ahhoz, hogy a megfelelő étrend megfelelő fizikai aktivitással kombinálva megakadályozhassa az életkorral összefüggő bizonyos rendellenességek kialakulását és késleltethesse az idősek függőségének kialakulását.
Az elegendő energia és fehérje megszerzése nagymértékben csökkenti például a törések, az ízületi problémák és a figyelmi problémák kockázatát. Javítsa étrendjének minőségét, mennyiségét és sebességét a néhány egyszerű gesztus segít biztosítani a kiegyensúlyozott, változatos és kétségkívül finom ételeket. Kezdve természetesen reggelivel.
Semmi sem hasonlít egy jó reggelihez, hogy jól kezdd a napod, igaz? De nem olyan könnyű elkerülni a menük monoton ismétlését nap mint nap. Talán ezért hagyja el minden ötödik belga ezt az étkezést, amelyet még mindig a legfontosabbnak tartanak? Tehát hogyan szakíthatja meg a rutint azzal, hogy minden reggel megkapja a szükséges bevitelt? ?
Készítsen reggelit
El sem tudod képzelni, hogy ugyanazt eszed minden este. Ugyanez vonatkozik a reggelire is: komponáljon igényeivel és ízlésével; próbálja variálni a választást, az ízeket, a recepteket, és ne felejtse el a kiegyensúlyozott reggeli nélkülözhetetlen összetevőit.