Ideális súly; Ásványi vitaminok
Sok vita folyik az ideális súlyról, és számos megoldás létezik.
Néhány ígéretesebb, mint mások, több hatalmas költségekkel, de hosszú távú egészségügyi kockázatokkal is.
A valóság az, hogy amikor a testtömeg-index meghaladja a 25-et, akkor egyértelmű, hogy egészségügyi problémánk van. Az extra súlyt az anyagcsere-problémák kijavításával kell korrigálni.
Ezek az emberek túlsúlyosak, fokozottan veszélyeztetettek különböző állapotok, például cukorbetegség, szívbetegségek vagy magas vérnyomás miatt.
ajánlások
A fogyás az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás programja révén ajánlott.
Cukortartalmú sült ételek és gyümölcslevek, fehér kenyér megszüntetése, a liszt mennyiségének korlátozása az étrendben
A napi fogyasztott vízmennyiség növelése: 2-4 liter víz
Étkezés helyettesítése: reggeli vagy vacsora Neolife protein shake-el
BMI 30 és 34 között, 99 (elhízás, I. fokozat)
Ezeknek az I. fokú elhízásban szenvedő embereknek fokozott a kockázata olyan súlyos betegségek esetén, mint a szívbetegség, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az epehólyag betegség, egyes rákos megbetegedések.
Ajánlások: Kezdjen el étrendet, amelynek kalóriatartalma legfeljebb 1300 kalória naponta
Gyakoroljon legalább 30 percig, vagy járjon folyamatosan 60 percig.
Az étrendnek napi 2 fehérje turmixot kell tartalmaznia reggel és este.
A tölteléket pedig ebédnél főétkezéssel készítik: a tányér tartalmának 50% zöld részt kell tartalmaznia: zöldségek, saláta, uborka, brokkoli, káposzta, cukkini és 25% sovány fehérjetartalmú rész (fehér hús, kecskesajt, szója, lencse, csicseriborsó), 25% teljes kiőrlésű gabona: barna rizs, zab, teljes kiőrlésű gabona, fekete bab, quinoa, árpa.
2 minimál, egy-egy gyümölccsel: őszibarack, szilva, alma, körte, Neolife fehérjeszelet kíséretében. Ezeket a mini ételeket reggeli és ebéd, valamint ebéd és vacsora között fogyasztják.
A vízfogyasztásnak napi 3-5 liter között kell lennie.
BMI 35 és 39, 99 között (elhízás, II. Fokozat)
Ezeknek a 2. fokú elhízásban szenvedő embereknek nagyon nagy a kockázata a rendkívül súlyos egészségügyi problémák miatt: hiper esszenciális vérnyomás - nem lehet gyógyszerekkel normalizálni, 2-es típusú cukorbetegség, amely nem reagál a gyógyszeres kezelésre, osteoarthritis, járáshiány, tromboflebitikus kockázat, amely akár halálhoz is vezethet.
Javasolt napi két étkezés cseréje: reggeli és vacsora Protein Shake Neolife-vel
Adja hozzá a két mini ételt (Neolife Bar Protein snackek) 300 ml gyümölcs vagy sovány joghurt kíséretében. Vagy növényi fehérje tej 300 ml.
Táplálék-kiegészítők programjával egészítik ki a testet a zsírszövet feleslegének okozta oxidatív és gyulladásos stressz leküzdésében.
Az ebéd nem haladhatja meg a 400 kcal-t.
Növényi rostokban gazdag étel lesz: saláta, gyökerek és retek, uborka.
A sovány halhoz hozzávetőlegesen egy tenyérnyi sovány hús (kacsa, csirke, pulyka, bőr nélküli) része növelheti a mennyiséget, ha szükséges, egy másik tenyérrel.
20% teljes kiőrlésű gabona is ajánlott: barna vagy teljes rizs, kuszkusz, zab, árpa, quinoa.
Igyon legalább 4 liter vizet naponta.
Ebben az esetben fizikai gyakorlatokat javasolunk gyógytornász segítségével az ízületek mobilitásának visszaszerzése érdekében. Ha az illető mozogni tud, akkor sétabotokkal indítsa el a sétát, napi 30-60 perc alatt.
BMI> 40 (kóros elhízás)
Információ
Az ilyen BMI-vel rendelkező emberek kóros elhízásban szenvednek, rendkívül nagy kockázattal járnak a túlsúlyhoz kapcsolódó különféle betegségek kialakulásában, amelyek korai halált okozhatnak.
Természetesen életük korlátozott a ház kerületén, vagy legfeljebb a ház közelében. Már kisebb-nagyobb mértékben szívelégtelenségben, cukorbetegségben, felfekvésben, bőrbetegségekben, a redők alatt és osteoarticularis ankylosisban szenved. Az ilyen emberek számára, akik megúszták a súlykezelés terheit, jó, ha személyre szabott táplálkozási programokat indítanak kiegészítőkkel. Jobb a bariatrikus műtétre gondolni. Itt nem adok megoldásokat, mert egyéni megbeszélésekre van szükségük a legjobb vezetés megtalálásához, életük visszaszerzéséhez.
A plusz kilók fogyásának fokozatosan kell történnie, különben zsír helyett fogyhat az izomtömeg, vagy egészségügyi problémák, például táplálkozási hiányok vagy epekövek jelentkezhetnek.