Alacsony kalóriatartalmú étrend 1400 Kcal

által Szomorúság 2011. április 3., vasárnap - 11:47

. TEJTERMÉKEK: Tej: félzsíros, 0,5 l/nap és sajt: 60 g/nap
Sima joghurtok: 2/d vagy Fromage blanc: 1 kis fazék

. ZÖLD NÖVÉNYEK: Akaratunk szerint, beleértve a paradicsomot, a sárgarépát, a céklát

. FRISS GYÜMÖLCSÖK: 450 g/d = 3 közepes méretű gyümölcs

. ZSÍR: Mindig nyersen fogyasztva: 20 g/nap = 2 evőkanál olívaolaj vagy 1 éttermi vaj

. HÚSHAL: 400 g/d az előnyben részesített halakkal (hetente legalább háromszor)
Törlés: belsőségek
Kerülje: sertés és juh

Ekvivalencia: 2 közepes méretű tojás vagy 70 g főtt sonka = 100 g hús.

. KEMÉNY: Kenyér: 100g/nap = 1/2 bagett vagy 8 kétszersült

Egyéb: Tészta, burgonya, rizs, fehérbab, borsó, lencse, kukorica, csicseriborsó: 200 g/nap főtt vagy 100 g nyersen.

[b] TILTOTT ÉLELMISZEREK

. EGYSZERŰ CUKOR: Cukor, lekvár, méz, cukorka, csokoládé, rágógumi, péksütemények, aprósütemények, kifli, briós, fagylalt, szárított gyümölcsök, olajos gyümölcsök, bolti desszertek, ipari italok (kivéve az ásványvizet)

Itt van egy egyszerű étrend, amelyet kipróbáltam, hatékony, és ha a mennyiségeket betartják, az éhségérzet nem létezik. Komolyan visszatérek rá, hogy megtaláljam a vonalat. A diétákkal az a baj, hogy amint befejezzük őket, mindenre rávetjük magunkat, ami tilos.

Életmentővé fogom tenni, hogy a lehető leghatékonyabb legyek. Mindenesetre működik, 3 évvel ezelőtt elvesztettem 20 kg hitelt 6 hónap alatt.

Re: Alacsony kalóriatartalmú étrend 1400 Kcal

által opálos 2011. április 3., vasárnap - 14:24

Helló, egy KK-i szempontból ez a fajta étrend nem lehet rövidebb:

-> növekszik az energiaigény, mert a guibolleink és a biscotosaink még egy kicsit szolgálnak minket. magas fehérjetartalmú étrend folytatása luxus .

-> az első részben bemutatott ételek nagy mennyiségű gabonafélékhez (húsokhoz) szükségesek, amelyeket egy egyszerű pacoulin csak nem képes előállítani. és aki ma többet álmodna, mint egy éhező ember

Végül nehéz megvonni magadtól a méz, az olajos magvak, az aszalt gyümölcsök és az alkohol előnyeit, amelyek természetesen feleslegesen problémát jelentenek, de emellett lehetővé tették ősei számára, hogy életet adjanak neked .
Az NB alkohol, a SÖR formájában, több embert mentett meg a víz rossz minőségétől azáltal, hogy a szemek erjesztésével fertőtlenítette. (Egyiptomiak.)
.

Ha viszont ezt a témát mutatja be azzal, hogy rávilágít a fogyás lehetőségére annak érdekében, hogy jobban érezze magát a KK érkezésekor (kevesebb zsír, kevesebb élelmiszerigény, fizikailag aktívabb), akkor igen, köszönöm a tanácsot. de adja meg. !

________________________________________________________
3 gyerek most, (bekapcsolt állapotban) igen. jogosultak vagyunk a nagy családi kártyára, rajta vannak a gyerekek az allokációkért. (kikapcsolt üzemmód),. Menfin!

Re: Alacsony kalóriatartalmú étrend 1400 Kcal

által Levélírás 2011. április 3., vasárnap - 17:37

Furcsa étrend, nagyon (is?) Fehérje valóban. Még mindig könnyebb megvalósítani. Feltételezem azonban, hogy a tejipari rész ekvivalenciát mutat. Véleményem szerint meg kell határoznia, hogy nem mehet el jó hidratálás nélkül: 2l víz mini/D.

Azt is megértem, hogy a szomorúság ezt a diétát kínálja azzal a céllal, hogy javítsa testalkatát és életmódját a felkészülés részeként.

Személy szerint két követendő terhesség után, amelyek közül az egyik teljesen ágyas (nem beszélve a férjről, aki szenvedélyesen főz, de sajnos szereti a zsíros főzést), ugyanarra a megfigyelésre jutok, számomra szükségesnek, sőt elengedhetetlennek tűnik.

A motiváció a háború elengedhetetlen pontja, és ami lehetővé teszi, hogy később ne essünk bizonyos buktatókba.