Melyik jógát választja a fogyáshoz A jóga életem
A létező különféle jóga sokasága előtt nehéz jógát választani a fogyáshoz. Különösen azért, mert a jóga egyes típusai többé-kevésbé hasonlóak, vagy többé-kevésbé dinamikusak (ha egyáltalán vannak). Tehát, ha egy fő ok a gyakorlásra késztet minket, akkor szeretnénk megtalálni a jó jógát, amely megfelel ennek. Mert a nevetőjóga nem biztos, hogy lefogy, ezért számba vesszük.
Fogyás jógával
Tisztázzuk már a kezdetektől fogva, a jóga nem olyan sport, amelytől 1 kg alatt 5 kg-ot fogyhatsz el.
Kifinomult és szilárd test
A jóga olyan fizikai tevékenység, amely lehetővé teszi az izmok tonizálását, a rugalmasság megszerzését, a vérkeringés javítását, a burkolást, az izmok meghosszabbítását ... ami egyértelműen segít a fogyásban.
Minél izmosabb vagy, annál könnyebben éget a tested kalóriákat. Ez tudományos. Ugyanígy javítja a kardiót, amikor a testtartások gyorsan követik egymást.
Táplálkozz egészségesen
Ezenkívül a jóga olyan életmód, amelyben az egészséges ételeket részesítjük előnyben és megfelelően étkezünk. Valójában a jógatanárok többsége vegetáriánus, de ez nem kötelező! És tudjuk, hogy az étel az, ami a fogyáshoz szükséges munka 70% -át teszi ki. A fennmaradó 30% -ban a fizikai aktivitás.
Legyen zen
Egy másik dolog, és nem utolsósorban, a jóga erőteljes stresszoldó, amely körbe kergeti az energiákat a testében, és ismét elősegíti testének egyensúlyát a fogyás érdekében. A stressz miatt eszik, és megakadályozza, hogy megfelelően elsajátítsa a bevitt ételt, ami súlygyarapodást okoz.
Milyen jógával fogyni ?
Minden úgynevezett „dinamikus” jóga segíthet a finomításban:
- Ashtanga jóga
- hatha jóga
- bikram jóga: ezt a jógát 40 ° -ra melegített helyiségben végzik. Az elv az, hogy jógatartást végezzünk izzadás közben, és eltávolítsuk az összes méreganyagot a testből. Ezután könnyebben kiküszöböljük.
- vinyasa jóga
- dinamikus jóga
- erőjóga
- stb ...