Mellfájdalom, amikor ez normális, és amikor aggódnunk kell

A menstruációs ciklus során a különféle nemi hormonok változásokat okoznak az emlő szövetében, ami mellfájdalomhoz vezethet. Bár az emlőfájdalom nem rendellenes, a nők 50-70% -át érinti, különösen a menstruáció alatt, vannak olyan helyzetek, amikor ez a kellemetlenség rejtett állapotot jelezhet.

A mastalgia - amint emlőfájdalomnak is nevezik - lehet ciklikus (a menstruációs ciklushoz kapcsolódik) és aciklusos (a mellből vagy a közeli izmokból vagy ízületekből származik).

A mellfájdalomnak számos oka lehet, többek között:

Ha a fájdalom néhány hétnél tovább fennáll, jól körülhatárolt területen helyezkedik el, úgy tűnik, hogy az idő múlásával súlyosbodik és zavarja a napi tevékenységeket, egyeztessen időpontot orvoshoz szakorvosi konzultációra (senológiai kontroll).

A mellfájdalom tünetei

Az emlőfájdalmat krónikus érzékenységként, éles égésként vagy szűkület érzésként írják le a mellben. A ciklikus emlőfájdalom a következőképpen nyilvánul meg:

• Kellemetlen érzés mindkét mellben az ovuláció körül és a menstruáció kezdetéig;
• Mell duzzanat (a mell duzzanata);
• Különösen a mell felső és oldalsó részén elhelyezkedő fájdalom, amely sugározhat a hónaljig.
• Az aciklusos mellfájdalom ritkábban fordul elő, és szorító érzés vagy állandó vagy szakaszos égés jellemzi az egyik mellben, a fájdalom később diffúz módon terjed.

Mikor kell orvoshoz menni

Ha a mellfájdalom naponta több mint néhány hétig folytatódik, csak a mell egy bizonyos területén jelentkezik, és úgy tűnik, hogy az idő múlásával súlyosbodik és befolyásolja tevékenységeit, egyeztessen időpontot egy szakemberrel. napi.

Noha az emlőrák kockázata alacsony azoknál a nőknél, akiknek fő tünete a mellfájás, ha orvosa bonyolultabb értékelést javasol, fontos betartani a tanácsát.

Mellfájdalom kezelése

A mellfájdalom kezelése okuktól függően változik. A terápia tartalmazhat étrendi változásokat, például csökkent koffein- és sófogyasztást, gyulladáscsökkentő és hormonszabályozó gyógyszerek, E-vitamin és kalcium-kiegészítők, vagy növényi kiegészítők, például szerzetes paprika (Vitex Agnus) beadását. Castus), valamint feszes, de kényelmes melltartót visel, amely szintén segíthet a mellfájdalom enyhítésében.

Hogyan lehet javítani a mell egészségét

Fenntartani az egészséges súlyt
Az elhízás és az emlőrák közötti összefüggést még nem teljesen értik, de ismert, hogy a nők számára fontos az egészséges testsúly fenntartása a betegségek kockázatának csökkentése érdekében. A menopauza utáni női zsírszövet ösztrogéntermelése a fő tényező. Elhízott nőknél a rákos szövetek több ösztrogénnek vannak kitéve, mint normál testsúlyú nőknél. Ez stimulálhatja az emlőrák növekedését és progresszióját.

Gyakorolja a gyakorlatot
A fizikailag aktív nőknél 25% -kal kisebb az esély az emlőrák kialakulására, mint az ülő nőknél. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás elősegítheti az emlőrák megelőzését azáltal, hogy fokozza az immunrendszert, megszünteti az elhízást, és csökkenti az ösztrogén- és inzulinszintet.

Megfelelően hidratálja magát és alkalmazzon kiegyensúlyozott étrendet
Igyon legalább 8 pohár vizet és cukrozatlan gyógyteát naponta. Töltsön meg tányérját minden nap legalább öt-nyolc adag gyümölcs- és zöldségfélével. Ezenkívül a brokkoli, a káposzta, a görögdinnye és a teljes kiőrlésű gabonafélék olyan élelmiszerek, amelyek a rák ellen küzdenek. Fontos növelni az omega-3 zsírsavak bevitelét, amelyek megtalálhatók a diófélékben, a halakban, a szójaban és a tökmagban. Kerülje a finomított cukrokat és állati zsírokat, amelyek növelik az emlőrák kockázatát.

Korlátozza az alkoholt napi egy italra
Azoknak a nőknek, akik naponta egy pohárnál több sört vagy bort isznak, fokozott az emlőrák kialakulásának kockázata. Azoknál a nőknél, akik heti három vagy több italt isznak az emlőrák diagnosztizálása után, nagyobb a kiújulás kockázata.

Vigyázzon a vitaminokra, különösen a D-vitaminra.
Az alacsony D-vitaminnal rendelkező nőknél nagyobb lehet az emlőrák kialakulásának kockázata, az alacsony D-vitaminnal rendelkező betegségben túlélőknél pedig nagyobb az emlőrák megismétlődésének kockázata. A legjobb D-vitamin-forrás a napból származik, így azoknál a nőknél, akik nem szenvednek sok napi napsütést, D-vitamin-hiányuk lehet. Ebben az esetben jó beszélni kezelőorvosával a D3-vitamin-kiegészítő szedéséről.

Fotó forrása: Shutterstock
Bibliográfia:
Healthline - Mi okozza a mell fájdalmát?
https://www.healthline.com/symptom/breast-pain
Clevelandi Klinika - 5 módszer a mell egészségének javítására
https://health.clevelandclinic.org/5-ways-to-boost-breast-health/

Ön is érdekelheti.

---