Ideális súly az igazság - a számításokban
Annak ellenére, hogy manapság sokféle módon lehet kiszámítani az ideális súlyt, mind elismerik azt a tényt, hogy ez a szám különbözik, és minden ember káros, mint a túlsúly és annak hiánya. Ezért számítson arra, hogy az ideális súly természetesen szükséges, ugyanakkor jobban összpontosít, mint a számok és az érzéseik.
Mekkora az ideális súly
Az ideális súlyt figyelembe veszik, amelyben a mozgásszervi rendszer és a zsírszövet súlya közötti megfelelő egyensúly áll fenn. A testzsír százalékos aránya a férfiaknál és a nőknél a becslések szerint változó lehet. A férfiaknál a nőknél viszonylag nagyobb mennyiségű csont- és izomszövet - zsír. Általában a férfiak teljes testzsír-tömege tizenöt százalékig, a nőknél pedig húszig. Annak megállapításához, hogy a zsírmennyiség normális-e, különböző módon lehet kiszámítani az úgynevezett ideális súlyt.
Azonban a csont- és izomtömeget tartó térfogat nélküli zsírmennyiség kiszámításához lehetetlen, ezért a számítás helyes megközelítésénél figyelembe kell venni az emberi alkatot. Az ideális súlyt életkor nélkül sem lehet kiszámítani, mert az életkor növelheti a zsír mennyiségét a hormonális energiaköltségek és az ereszkedés hatására.
Három fő alkotmánytípus létezik - aszténikus (vékony csontok, tehát a tüdő), normostenichesky (a csont súlya megfelelő) és hiperszténikus (széles, nehéz csontok). Írja be az alkotmányt a Szolovjov index alapján lehet azonosítani - a csukló kerülete centiméterben. Az emberek alkotmánya esetében az index megegyezik a tizennyolc - húsz, a nők esetében - tizenöt - tizenhét centiméter a hiperszténikus alkotmánynál, illetve húsz év felett, és több mint tizenhét centiméter az Asztenikovnál - tizennyolc évnél fiatalabb és kevesebb, mint tizenöt centiméter.
A hiperszténikát és az asztenikovot az ideális súly kiszámításának bármely módszerével korrigálni kell tíz százalék összeadásával (hiperszténikumok) vagy kivonásával (astenikov).
Az ideális tömeg kiszámításának módszerei
Az ideális tömeg kiszámításának legegyszerűbb képlete a Broca képlete: az ideális tömeg kilogrammban egyenlő a centiméteres növekedéssel, kevesebb mint száz. A modern módosított Brock képlete így néz ki:
- ha a növekedés - 165 cm-ig, akkor az ideális testtömeg kilogrammban megegyezik a centiméterben mért száz növekedéssel;
- Ha a magasság - 166-175 cm, akkor az ideális testtömeg kilogrammban megegyezik a centiméteres növekedéssel, mínusz százöt;
- ha a növekedés meghaladja a 175 cm-t, az ideális testtömeg kg-ban megegyezik a centiméteres növekedéssel, mínusz száztizennel.