Ideális súly nőknek vagy férfiaknak
Mi a különbség az egészséges testsúly, az ideális súly és a BMI között ?
Az internet demokratizálódásával rengeteg erőforrás áll rendelkezésre a súly témájában, amely könnyen elérhető online, de melyek azok, amelyek valóban hasznosak az Ön számára? És hogyan használja? Amikor a súly témájával foglalkozunk, sok fogalom jelenik meg: egészséges testsúly, ideális súly, BMI ... Mindezeket a fogalmakat egyértelműen meg kell különböztetni a fogyás nyugodt megértése érdekében. Először is, mi az egészséges testsúly? Csak a súlya miatt érzi jól magát fizikailag! Vagyis nincs nehézsége erőfeszítéseket tenni, mozdulatait és mozdulatait könnyedén végezzük.
Az ideális súly pszichológiai súly, akkoriban nem érezhető, inkább számokban. Ez egy olyan cél, amelyet kitűzött magának, és amely körül úgy érzi, hogy gravitálnia kell. Ez a súly, amelyet ideálisnak lát, nem feltétlenül az, amely ma megfelel majd neked. Valójában ez a súly alapulhat az életed egy szakaszán, vagy akár annak a képnek felelhet meg, amelyet vissza akarsz küldeni, hogy nem, vagy hogy nem reálisabb különböző okok miatt, amelyek összefügghetnek a történelmeddel.
Van egy harmadik koncepció, kevésbé ismert, de nem utolsósorban, az alapérték vagy az egyensúlyi pont franciául. Őt is befolyásolja a súlytörténeted tizenéves korodtól napjainkig. Ez valójában az a súly, amelyet a súlytörténete és az Ön igényei határoznak meg. Ez az a súly, amelynél a test stabilizálódik, amikor az éhség és a teltség érzésének megfelelően étkezik. Ezért ő avatkozik bele az ideális súly elérésébe.
A BMI vagy a testtömeg-index kissé eltér az előző fogalmaktól, a T állapot szerinti állapotot jelenti. A képlet szerint számítva, amely elosztja a súlyát a magasságának négyzetével, a kapott eredmény lehetővé teszi az orvosi besorolást. Ugyanakkor az ideális súlyhoz hasonlóan látni fogjuk, hogy a BMI félrevezető lehet.
Hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt, milyen súlyt és milyen magasságot ?
Korábban láttuk, hogy az ideális súly megfelel egy elméleti elképzelésnek, amely egy korszakon, egy koron vagy éppen egy-egy ideálon alapszik. A gyakorlatban van egy olyan formula is, amely lehetővé teszi, hogy ezt elérje azáltal, hogy a BMI-t ideális szintre emeli. Bár széles körben használják, ez az eszköz nem veszi figyelembe a testsúlytörténetét és a sajátos igényeit. Valójában képzelje el Sylvie-t, aki 67 kg 161 cm magasságú és 42 éves, és akinek egészségügyi problémái vannak ödémát okozva. Annak tudása, hogy Sylvie ideális súlya 50 kg, számunkra nem fontos, mert az ödémák jelenléte azt jelenti, hogy nem fogja tudni elérni őket.
Ez a nagyon konkrét példa szemlélteti egy olyan eszköz funkcionalitásának hiányát, amely nem veszi figyelembe az egyes jellemzőket.
Ezért kell megtanulnia a súlyán kívüli gondolkodást, és jobban kell érdeklődnie a teste iránt: hogyan érez iránta és hogyan teszi ezt sajátjává. A súly nem mindig a legértelmesebb fogalom, különösen most, hogy tudod, hogy a BMI nem veszi figyelembe az alapvető paramétereket a súlyállapot osztályozásakor. Fontos megbízható forrásokra hivatkozni. A BMI nem veszi figyelembe a testzsír és az izomtömeg arányát sem. Ezért az a testépítő, akinek nincs zsírja, csak izma van, a BMI-számítása szerint elhízottnak tekinthető.