Ideális súlymeghatározás és számítási módszer - Ooreka
- Mekkora az ideális súly ?
- Képletek az ideális testsúly felmérésére
- Az ideális súly meghatározásának határai
Azok, akik diétáznak, általában az egészséges testsúly elérését tűzik ki célul. Különböző módon lehet felmérni ideális súlyát.
Mekkora az ideális súly ?
Az ideális súlynak nincs egyetlen meghatározása.
Az ideális vagy egészséges testsúly az a súly, amelynél az ember a legvalószínűbb, hogy jó egészségnek örvend, és csökkenti a súly által kiváltott kockázatokat, mint például a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri rendellenességek vagy a cukorbetegség.
- Az ideális súly nem pontos tömeg, hanem egy átlagos súly körüli tartomány vagy elméleti ideális súly. Ez az ideális súly nem általános, hanem mindegyikre jellemző norma, amely egyénenként változik sajátos jellemzői szerint: méret, morfológia, nem, életkor, az izomzat fontossága vagy más tényezők szerint.
- Valóban, az ideális súly 20 évesen nem ugyanaz, mint 40 évesen: az életkor előrehaladtával a test megváltozik, az étkezési szokások megváltoznak.
- Ne feledje azonban, hogy az egyetlen igazi ideális súly az, amely miatt az ember jól érzi magát.
Az ideális testsúly becsléséhez először meg kell határoznia a testtömeg-indexét vagy BMI-jét, amelyet az egyén magasságának, életkorának és nemének megfelelően mérnek, és első ötletet ad arról, hogy hová tartunk ideális súlyunkhoz viszonyítva vannak.
Képletek az ideális testsúly felmérésére
Nincs egyetlen ideális súly. Ennek ellenére számos matematikai módszert fejlesztettek ki az ember elméleti ideális súlyának meghatározására különféle paraméterek, beleértve a magasságát is.
Megjegyezni: ne feledje, hogy statisztikai tanulmányok hiányában ezek a képletek csak hozzávetőlegesen adják meg, hogy mi legyen az ideális súlya, és néha több kilótól sem adhatnak eredményt.
Referencia eszközök
Számos eszköz segíthet az ideális súly meghatározásában:
- testtömeg-index/BMI: amely lehetővé teszi az Önnek megfelelő ideális súlytartomány meghatározását;
- zsírtömeg-index/MAI: amely számszerűsíti a leadandó zsír mennyiségét;
- derékméret: ami sokat elárul az egészségügyi tőkéről;
- az impedancia skála: amely megmondja, hogy mennyi víz, zsír és izom van a testedben.