Idén fogyókúra nélkül fogyok - Engedje el
Lépjen ki a frusztrációból, a fegyelemből, a bűntudatból. Üdvözlöm, meghallgatom az érzelmeidet, figyelmességedet, az étkezés örömét. Fedezz fel egy másik történetet a fogyás érdekében, egy szelíd utazással önmagad felé, amelynek középpontjában az önismeret és az igényeid testi és érzelmi tisztelete áll.
Milyen megközelítésről van szó? Ebből fogyókúra nélküli fogyás.
Több mint 20 000 ember fogyott már ezzel a módszerrel, amely egy táplálkozási szakember, Jean-Philippe Zermati és egy pszichoterapeuta, Gérard Apfeldorfer találkozóján született. Mivel az ünnepi időszak gyakran szinonimája a túlsúlynak és a súlygyarapodásnak, íme néhány tipp, amelyeket azonnal át kell ültetni a gyakorlatba a tartós fogyáshoz, önmagad károsítása és étkezési korlátok nélkül.
1. tipp: vigyázzon a diétákra
Három normál testsúlyú nőből majdnem kettő diétázik. A legtöbb diéta szinonimája az étrend-ellenőrzésnek, a korlátozásoknak, a tiltásoknak. Amikor azonban mozgósítja akaratát, fegyelmezi önmagát, és megfosztja magát bizonyos ételektől, nagy a kockázata annak, hogy felzárkózási hatást vált ki, és úgynevezett kényszeres fogyasztást eredményez. Így kerül be a néhány extra fontot tartalmazó bon vivant az ismételt diéták ördögi körébe, egyre rendezetlenebb étkezési magatartás alakul ki, és a súlyuk fokozatosan növekszik, amint arról az l 'HANDLES tanulmánya beszámolt.
2. tipp: tanulja meg észlelni éhségét és jóllakottságát
A hatékony és mindenekelőtt a tartós fogyás kulcsa egyszerű: étkezzen az Ön igényeinek megfelelően, amelyek személyenként, ütemenként változnak.
Ezért áttanulási kérdés az éhség, a jóllakottság és a jóllakottság étkezési érzéseinek felismerése, amelyeket gyakran elfelejtenek vagy fel nem ismernek a szokásokhoz, a mindennapi életünk stresszes ritmusához, vagy bizonyos érzelmekhez, például unalomhoz, fáradtsághoz, szomorúsághoz vagy szomorúsághoz. harag.