Időnként éhomi csoda fogyás Egyél jobban fogyáshoz

A fogyás nem feltétlenül jelenti azt, hogy megfosztja magát, vagy kevesebbet eszik, hanem azt, hogy megtanulja a jobb étkezést.

Időszakos böjt: csoda fogyás ?

Kedves olvasó, kedves olvasó, hogy itt-ott az interneten lógok, már nem számolhatom azoknak a vallomásait, akik szakaszos gyors böjtölésbe kezdenek a fogyás érdekében. Nem számolom többé azokat a meglehetősen tévedő érveket és az álmok eladóit, akik sok csodát ígérnek ezzel a híres szakaszos böjtöléssel (és miért ne egy méregtelenítővel is közben). Tehát itt az ideje, hogy utánanézzünk, megtudjuk, mi az, és hogy valóban működik-e. És mellesleg azért, hogy ne tévesszen meg !

Szaggatott böjt mi ez ?

Az időszakos böjt vagy az angol böjt számos gyakorlatra utalhat. A közös pont az, hogy abból áll bizonyos ideig nem eszik.

Amit a leggyakrabban láttam, az a böjt egy bizonyos időtartamra a nap folyamán, jellemzően 16 óra. Ez a híres 16/8-os böjt vagy böjt, 16 órával étkezés nélkül (lehet inni vizet, kávét, teát vagy akár citromlevet, és ez ismét a böjttől függ) és reggel 8-kor. Általában nem reggelizik, így amikor délben megérkezik, az utolsó étkezése előző este volt. Az arány úgy mozoghat, ahogyan az emberek kedvelik, láttam, hogy különösen a 20/4-ek mennek.

Ezért a franciák 20% -a gyakorolja néha anélkül, hogy tudna róla. Jómagam nagyon sokáig kihagytam a reggelit, ezért akaratlanul is gyakoroltam a 16/8-as gyorsot. Nem akadályozott abban, hogy túlsúlyos legyek, később meglátjuk miért.

időnként

Ha a reggeli erre rátér, akkor szakaszos böjtölhet anélkül, hogy tudna róla !

A fiatal intermittáló más formát is ölthet, már nem a nap, hanem a hét skáláján. Ez azt jelentheti, hogy normális napok vannak és olyan napok, amikor kevesebbet eszel. Nagyon sok variáció 2 "sovány" nappal és 5 normál nappal (5: 2), 1 nappal a 2-ből stb.

Röviden, ez egy másik módja az étkezésnek étkezés nélküli időszakokkal. Az időszakos böjt fő célja gyakran a fogyás. Emellett egyesek lelki erényeket adnak a böjtnek. Talán ez mindenki otthoni kertje. De az a kérdés, amelyet itt felteszünk magunknak: a fogyás érdekében működik-e ?

Fogyáshoz működik-e ?

Meghatároztuk a különböző típusú böjtök színhelyét, de van egy pont, amelyről még nem beszéltünk, és amely megmondja, hogy hatékony-e a fogyás szempontjából: kalóriakorlátozás. Ez az egyensúly a bevitt kalóriák és az elégetett kalóriák között vezet a fogyáshoz, nem pedig a kalória hozzáadásának pillanatához.

Azt is mondhatja azonnal, ha a szakaszos böjt hatni látszik, mert ha gyakorolja, akkor általában kevesebbet eszel. Az étkezés (ek), amelyet nem a böjt nevében fogyasztanak, nem feltétlenül kompenzálódik teljes mértékben az evés ideje alatt. Eredmény: csökkenti a kalóriabevitelt, ugyanúgy, mint a tésztát zöldségekkel, vagy a felvágottakat tojással.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/mieuxmangerbienmaigrir.fr/wp-content/uploads/2019/01/balance-ancienne.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/mieuxmangerbienmaigrir.fr/wp-content/uploads/2019/01/balance-ancienne.jpg?fit=640%2C426&ssl=1" alt = "Mi okozza a fogyást szakaszos böjtben van a kalóriamérleg. "width =" 347 "height =" 231 "srcset =" https://i1.wp.com/mieuxmangerbienmaigrir.fr/wp-content/uploads/2019/01/ balance-ancien. jpg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1300w, https://i1.wp.com/mieuxmangerbienmaigrir.fr/wp-content/uploads/2019/01/balance-ancienne.jpg?w=640&ssl=1 640w " méretek = "(max. szélesség: 347 képpont) 100vw, 347 képpont" data-recalc-dims = "1" />