Női étrend menopauza idején

menopauza

A menopauza a nő életének fontos állomása, bizonyos értelemben az átmenet rítusa! Ezt az életszakaszt nőtől eltérő módon élik meg, de az a tény továbbra is fennáll, hogy az étel minden különbséget jelent. A menopauza révén egészséges lehet, jól érezheti magát és fenntarthatja az egészséges súlyt, csak néhány kiigazításra van szükség.

Lassult anyagcsere

A nyugalmi anyagcsere (a semmittevésre fordított energia) a menopauza idején lelassul, ami napi kb. 250 kalória csökkenésnek felel meg. Ha továbbra is ugyanannyi kalóriát fogyaszt, mint amit korábban fogyasztott, akkor hízhat. Súlyának fenntartása érdekében ebben az életszakaszban csökkentenie kell energiafogyasztását és növelnie kell energiafelhasználását. Fogyasszon kevesebb harapást étkezés közben, és gyakoroljon valamivel többet minden nap, és képes lesz ellensúlyozni az idő hatását.