Idős korban inni

Azok, akik eleget fogyasztanak, jobban gondolkodhatnak és jobban koncentrálhatnak. De mennyi az ivás valójában egészséges?

  • A túl kevés ivás fejfájáshoz, szédüléshez, feledékenységhez vagy zavartsághoz vezet.
  • Az ajánlás: igyon 1,5 litert naponta, ami körülbelül 6 pohárnak vagy nagy pohárnak felel meg.
  • A csapvíz, az ásványvíz, a gyümölcslé vagy a cukrozatlan gyümölcs és gyógyteák a legjobbak.

ásványvíz gyümölcslé

Budimir Jevtic/stock.adobe.com

Igyon eleget

A kellő mennyiségű ivás a jólét és a magas teljesítmény fontos előfeltétele. Azok, akik eleget isznak, jobban gondolkodhatnak és jobban koncentrálhatnak. Mivel testünk a vesén, a tüdőn, a beleken és a bőrön keresztül folyamatosan elveszíti a vizet, rendszeresen fel kell tölteni.

A német táplálkozási társaság javasolja igyon kb. 1,5 litert naponta, A folyadékigény magasabb szobahőmérséklet mellett, hasmenéssel vagy lázzal, diuretikumok (vizetabletták) vagy hashajtók alkalmazásával növekszik.

Gyakran túl keveset isznak attól tartva, hogy gyakran látogatják a WC-t. A szomjúságérzet is csökken, és az ivást aztán egyszerűen elfelejtik. Ezáltal a szervezet kiszáradhat. Ez szédüléshez, fáradtsághoz és száraz nyálkahártyához vezethet. Ezért fontos, hogy rendszeresen és elegendő mennyiségű italt fogyasszon.

Igyon vizet rendszeresen

Mielőtt szomjasnak érezné magát, igyon egyet. Ahelyett, hogy 1,5 liter vizet inna pillanatok alatt, a mennyiséget meg kell egész nap akarat. Segíthet egy ivási terv, amelyet reggel töltött üveg vagy termosz és bögre biztosít, és az ivásra emlékeztet.

A csapvíz vagy az ásványvíz, a gyümölcslé spritzerek, a cukrozatlan gyümölcs vagy a gyógyteák egészséges változást jelentenek.A magas cukortartalmú italokat csak alkalmanként szabad inni. A vizet tartalmazó ételek, például uborka vagy görögdinnye szintén (kis) hozzájárulást jelenthetnek.

Mennyi kávé és tea tolerálható?

A kávé és a fekete tea luxus ételek, de hozzáadhatók a folyadékmérleghez, ha cukor nélkül készülnek. Stimulánsokat tartalmaznak például koffeint és teofillint. Ha szív- és érrendszeri problémái vannak, és bizonytalan, kérdezze meg orvosát.

Naponta körülbelül három-négy csészét gond nélkül élvezhet. A kávé azonban elősegítheti az eliminációt néhány embernél. Ha nem biztos benne, a legjobb, ha minden csésze kávé után megiszik egy pohár vizet.