Idősek és fehérjetáplálkozás, szövetségesei a; autonómia - ELŐZMÉNYEK
A megfigyelés egyértelmű: a Cerin által végzett tanulmány szerint a fehérjebevitel egyértelműen nem elegendő a táplálkozási szakemberek ajánlásaihoz képest. Ennek eredményeként 65 éven túl az idősek 5-10% -a túlzottan csökkent izomtömeget észlel.
Ennek eredménye az esések vagy hiányosságok fokozott kockázata és a test általános törékenységének növekedése.
Nyugodjon meg, ez az állapot nem elkerülhetetlen. Megállítani vagy megakadályozni teljesen lehetséges. Itt vannak tippjeink az egészséges test megőrzéséhez.
70 év után drasztikusan csökken a kalória- és fehérjebevitel. Valójában a makrotápanyagok hiányával kapcsolatos kockázatokat gyakran nem ismerik fel. Az étkezés alapját azonban a kalciumnak és a fehérjének kell képeznie.
Ha állandó étvágyat, ízületi fájdalmat, bőr-, köröm- vagy hajproblémákat, általános energiahiányt vagy vízvisszatartást észlel, csengessen. Ez valójában túl kevés fehérjebevitelt jelenthet. Ne féljen konzultálni orvosával vagy táplálkozási szakemberével a számbavétel érdekében.
Az American Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány eredményei egyértelműek: a fehérjeszükséglet az életkor előrehaladtával növekszik.
Azon túl, hogy a megkérdezett idősek többsége csak az esti étkezés során fogyasztott fehérjét, a tanulmány megállapította, hogy fizikai erejük csökkenése az elégtelen fehérjefogyasztáshoz kapcsolódott.
A fehérjebevitelnek óriási szerepe van a test izomtömegének fenntartásában minden életkorban. Időseknél azonban az öregedéssel járó változásoknak számos hatása van. Mindenekelőtt a zsírtömeg növekedése, az izomtömeg csökkenése és mindenekelőtt, végül az éhség és szomjúság érzésének fokozatos csökkenése.