Idősek, étrend és immunitás Pradère doktor, a közegészségügy doktora - MiamNutrition
Idősek, étrend és immunitás
Ebben a járványban sokunkat aggódnak az idősek egészsége. Számunkra úgy tűnik, hogy jobban ki vannak téve ennek a vírusnak. Szüksége van-e az étrend megváltoztatására, hogy felébressze immunrendszerét? ?
Miért sérülékenyebb az idősebb ember? ?
A törékenység nemcsak az időseket érinti. Bármely életkorban törékeny lehet, betegség, mérgező anyag szedése, terhesség vagy társadalmi elszigeteltség miatt.
Az öregedéssel járó törékenység szarkopéniával, vagyis az izmok elvesztésével kezdődik.
Ehhez járul még az éhség és a jóllakottság jeleinek módosulása, az íz és az illat megváltozása, a bél mikrobiota megváltozása. Az idős ember gyakran panaszkodik, hogy nem éhes vagy enni akar. A szarkopénia és az étvágytalanság megnyitja az ajtót az alultápláltság, és ezáltal az immunitás romlása előtt.
Milyen étrend erősíti az immunrendszert ?
A táplálkozás és az immunvédelem összefügg. Tudományosan megalapozott.
A kiegyensúlyozott étrend az erős immunrendszer alapja.
A test megerősítése tehát lehetséges, de nem akármilyen régi módon, és még kevésbé bármivel.
Mindenhol hallhatunk szelénről, B6 és B9 vitaminokról, omega 3-okról, cinkről, probiotikumokról vagy akár olyan szuper gyümölcsökről, mint az acerola vagy az acai bay.
Az úgynevezett csodás termékek lavinája van a médiában.
De még a legkomolyabb tudományos vizsgálatok is küzdenek annak kimutatásával, hogy ezek az anyagok csodaszerek az immunrendszer számára.
Ezenkívül megtehetjük az összes létező kezelést vagy követhetünk jó nevű kúrákat, ha a lemez tartalma nem kiegyensúlyozott, akkor nem lesz igazán előnyös.
Szóval mit kéne tenni ?
Óvakodjon a tévhitektől !
"Már nem mozdulok, öreg vagyok, nem kell naponta háromszor enni", "Az én koromban már nincs szükségem tejre", "Nekem elég lesz egy joghurt és egy leves vacsorára". Vagy "székrekedésem van, ezért kevesebbet kell ennem".
Óvakodjon a tévhitektől !
Annál is inkább körültekintőnek kell lenni a kiegyensúlyozott étrend mellett, mivel az öregedés gyengíti a testet. Az immunrendszernek energiára van szüksége. Most nincs itt az ideje, hogy tréfás étrendet folytasson. Természetesen, ha krónikus betegségben szenved, néha diétára van szükség.
De ebben az esetben először orvosához kell fordulnia.
Őrült étrend vállalása több kárt okozna, mint hasznot egy amúgy is törékeny organizmusnak.
Az alultáplált szervezet nem képes megbirkózni a kórokozókkal, és könnyebben megbetegszik.
Elengedhetetlen, hogy elegendő energiát juttasson a testbe. Most nincs itt az ideje vadászni a kilokalóriákra.
Egy másik tévhit:
Az immunrendszer erősítése érdekében szelént, B6 és B9 vitamint, omega 3-at, cinket, luteint, probiotikumokat, szuper gyümölcsöt, például acerolát vagy acai-öblöt kell fogyasztania.
A mindennapi ételekkel teljesen felébreszthetjük védekezésünket.
Különösen azért, mert az idősek gyakran nem akarják megkóstolni az összes "csoda" termékét.