Idősek hat hónapos fizikai aktivitás a kognitív egészség javítása érdekében

A fizikai aktivitás serkenti neurológiai képességeinket. Jelentős előny, különösen akkor, ha az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás, amely ezért nem patológiás, kezdi érezni magát.

Ezen előnyök felmérése érdekében prof. James A. Blumenthal csapata* átlagosan 160, 65 éves önkéntest követett. Mindegyiküknek olyan kardiovaszkuláris kockázati tényezője volt, mint a magas vérnyomás. Ezzel szemben egyik résztvevő sem szenvedett önmagában demenciában, sokkal inkább az idősödő alanyokban általában megfigyelhető kognitív károsodásban.

Enyhe rendellenességek, amelyek a memória, a koncentráció és a döntési képesség enyhe károsodását eredményezik. Egy másik pont, a vizsgálat kezdetén az idősek mozgásszegény életmódot folytattak.

Heti három sportfogadás és adaptált étrend

A tudósok értékelték a rendszeres testmozgás hatását. A "sport" modul három heti 45 perces foglalkozást tartalmazott. Ebből az időből 10 perc intenzív tempó volt, a másik 25 perc pedig aerob (gyaloglás, futás, kültéri vagy beltéri kerékpározás).

Figyelembe vették egy adott étrend előnyeit is. A magas vérnyomás megelőzése alapján ez a diéta a nátrium bevitel csökkentéséből és a gyümölcsökből és zöldségekből, babból, alacsony zsírtartalmú ételekből, teljes kiőrlésű gabonákból és sovány húsból származó rostforrások előnyben részesítéséből állt.

---