Időskori mentális hanyatlás - illeszkedjen a fejébe az Alterix segítségével! Megöregedni könnyűvé tenni

Amikor a gondolkodás és az emlékezés kevésbé egyértelművé válik, a félelmek is felmerülnek. Ebben a szakaszban az Alterix közelebbről megvizsgálja, hogy mennyi a mentális leépülés normális, és mit is tud róla az orvostudomány.

Lehet, hogy ki tudjuk simítani vagy dúsítani a bőrünket, de sajnos nem tudjuk olyan könnyen megfiatalítani az agyunkat. A szuperagereken kívül, akiknek az agya nem veszít térfogatából, az agy térfogata a legtöbb embernél legkésőbb 70 éves korától csökken. Bizonyos agysejtek már nem replikálódnak, mint korábban. Ennél a bontásnál azonban meghatározóbb lehet, hogy az idegsejtek közötti kapcsolatok egyre vékonyabbak és kevesebbek lesznek, aminek sokkal több köze van ahhoz, hogy már nincs elegendő aktivitás; úgymond a legigazibb értelmében a "nyugdíj" szó is visszatért a felsőbb terembe.

Talán ez a „nyugdíj” szó nem jó szóalkotás, és tudattalanunk számára olyasmit sugall, amit valójában nem is akarunk; még akkor is, ha ez eredetileg azt jelenti, hogy már nem kell dolgoznia, vagyis nyugalmat szereznie, mielőtt pénzt keresne és kimerítené a kötelességeket. De a tudatalattink nagyon nagy és mindent regisztrál. A jéghegy-modell szerint gondolataink és érzéseink mintegy 80-90 százaléka a tudatalattiban fut. És mivel ez a tudatalatti arányosan ekkora, gyorsan kiderül, hogy óriási hatalma van felettünk. Itt ül minden meggyőződésünk önmagunkról és a világról, és mindenekelőtt mindaz, amit gyermekként tanultunk.

Tehát tudattalan elménkre annyira hatást gyakorolhat a nyugdíj szó, hogy azt gondolja, visszakapcsolhat öregségre és nyugdíjba vonulhat?

Gondolatok, vélemények és előrejelzések a mentális hanyatlásról és a demenciáról

Egy nagyon csendes agy, vagyis csak néhány idegsejt lő, egyre inkább leépül. A kapcsolatok hálózata egyre vékonyabb. Dr. Horst Bickel, a Müncheni Műszaki Egyetem Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinikájának pszichológusa extrapolálta ezt a folyamatot. Véleménye szerint a demencia kialakulásának kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. "Ha nem halunk meg idő előtt más betegségekben, mekkora lenne a demencia kialakulásának kockázata?" - kérdezi. "A rendelkezésünkre álló adatok szerint a lakosság mintegy 50 százaléka 88 és 89 év közötti demenciában szenved" - mondja, majd azt vetíti: "Ha mindannyian 100 évesek lennénk, akkor ez 90 százalék lenne."

Következtetése az, hogy ha csak elég idősek lennénk, szinte mindannyian demensek lennénk. Nem lenne szomorú? Figyelmeztetnie kell minket! Feltéve, hogy normális az időskori "lelki megnyugvás" - vagyis elmegy nyugdíjba vonulás -, akkor ez a horror-forgatókönyv valójában bekövetkezhet.

Bátran merjük ezt az extrapolációt negatív, társadalmilag elterjedt meggyőződésnek tekinteni, és lentebb egy újat felállítani. Dr. Bickel elismeri, hogy legalább vannak olyan tényezők, amelyek növelik az időskori mentális hanyatlás kockázatát:

magas vérnyomás
cukorbetegség
Magas koleszterin
Elhízottság
Füst
Erős alkoholfogyasztás

Másrészt még a mérsékelt alkoholfogyasztást is a kockázat csökkentésének tekinti, csakúgy, mint az "oktatás"; tehát legyen szellemileg aktív. Amellyel azt sugallja, hogy az egyéni életmód és az élethez való hozzáállás a meghatározó, és hogy ennek a "normális mentális leépülésnek" nem feltétlenül kell lennie, tehát nem is olyan normális.

Változtassa meg az időskori folyamatokat és azok okait

"Az agyunk többet tud, mint amennyit tudunk" - mondja Joachim Markowitsch véleménye a témáról a YouTube-on. Ott beszél a normális öregedési folyamatokról, és hangsúlyozza, hogy agyunk nem csak mindent elfelejt. Valójában minden még mindig ott van, de nem férhetünk hozzá. Ez a memóriához való hozzáférés, amely időközben nehéz lehet, aminek semmi köze nincs az agytömeg zsugorodásához, hanem a gátlásokhoz. Ezek a gátlások vagy elzáródások újra fellazulnak idős korban, amikor valójában nincs mit veszítenie. Éppen ezért a nagyon idős emberek hirtelen emlékeznek régen történt eseményekre, amelyekre évtizedek óta nem gondoltak - személyes és kollektív társadalmi eseményekre egyaránt.

Mint fentebb tárgyaltuk, általában normálisnak tekintik, ha az idegsejtek száma és maga az agytömeg is kissé leromlik. Ennek eredményeként a memória, a munkamemória, az információfeldolgozás sebessége, valamint a figyelem és a koncentrálóképesség veszteségei vannak. Ez a bontás nem vezet szükségszerűen demenciához. Sokkal gyakrabban az időseknél enyhe kognitív rendellenességet diagnosztizálnak, amely a normális és a kóros közé esik. Tehát a legtöbb idős ember számára nehezebb új információkat megőrizni. Mint máshol már említettük, ezeket a hiányokat elég jól lehet kompenzálni. Mivel a tapasztalat is fontos, és ezen keresztül idős korig új stratégiákat lehet kidolgozni a memóriaképzésre és az új kognitív képességek kiépítésére.

A hiedelmek lebontása a lelki hanyatlás megállítását jelenti

Nem arra akarsz várni, hogy minden 100 évesen visszatérjen hozzád, hanem biztosítani akarod a jó áramlást az agyban, és eljutni egy szuper-agerré? Tehát, ha éppen a gátlások és elzárások nehezítik az emlékeket vagy a tárolt dolgokhoz való hozzáférést, akkor érdemes minél előbb elkezdeni csökkenteni azokat. Valójában ezt meg kellene tanulnunk az iskolában.

Először tisztában kell lenned azzal, ami gátol!

Az egyik megközelítés az lenne, ha rövid ideig szünetet tartana, amikor egy kellemetlen érzelmi állapot utoléri Önt, és Ön bizonyos mintára reagál; például dühkitöréssel vagy visszahúzódással, típustól függően. Ez lehet ingerlékenység, idegesség, nyugtalanság, addiktív viselkedés, állandó beszélgetés vagy valami más. Akkor kérdezd meg magadtól: Mit éreznék most, ha nem így cselekednék? És akkor érezd. Így oldódhat fel valami régi.

Egy másik lehetőség az lenne, ha megnéznénk azokat a helyzeteket és életterületeket, ahol a dolgok valahogy nem mennek olyan jól. Milyen titkos gondolatait alakította ki közben? Amire gondolhat, az a régi meggyőződése lehet, amely minden hasonló tapasztalattal megszilárdul. Ezek a hiedelmek most visszatartják a potenciál fejlesztésétől, ezért arról van szó, hogy nagyon szűken tartsuk a hangsúlyt. Ha a kellemetlen helyzetre szűk a hangsúly, az elme-test rendszer stresszje újra aktiválódik. Aztán itt vannak ismét a gondolkodás és az emlékezet elzáródásai: testünk, amely nagyon erősen kapcsolódik a tudatalattihoz, több millió éven át elsősorban a félelemre és a negatívumokra összpontosít, hogy vészhelyzetben meneküljön vagy harcoljon. A túlélés kérdése. Testünk szorongásra és stresszre vágyik, mert annyira megszokta. De ez nem jó nekik. Ma már önmagunkon kívül alig vannak ellenségeink, és ha úgy döntünk, hosszabb és boldogabb életet élhetünk.