Időszakban bizonyítottan jó érdemjegyek; vizsgák aludnod kell!
Bizonyított: a vizsga során elért jó jegyekért aludni kell !
A kutatók azt találták, hogy azok a hallgatók, akiket a vizsgaidőszakban többet aludni késztettek, jobban teljesítettek, mint társaik, meghaladva az osztályzatuk jutalmát. Ezért ragaszkodnak annak fontosságához, hogy szigorúan tiszteletben tartsák az ajánlott 7–8 órás alvást.
A minőségi alvás sok okból fontos, többek között tanulási funkciók, memorizálás és alkalmazkodás az új körülményekhez. A nappali közérzet állapotában is kulcsfontosságú szerepet játszik. Egyszeri és mérsékelt alváskorlátozás esetén a következmények korlátozottak, de aludjon kevesebb, mint 6 óra éjszakánként több hét alatt jelentős teljesítménybeli változásokat okozhat a nap folyamán. Ezzel szemben a lehető legkellemesebb éjszakák (kb. 8 óra) lehetővé tennék a népszerűsítést jó iskolai eredmények a hallgatók számára, amint azt a texasi Baylor Egyetem által végzett tanulmány megállapította.
Ez abból állt, hogy mintegy harminc diáknak vetettek ki kihívást a vizsgák során: további pontokat kaptak a tesztjükön, ha beleegyeztek, hogy átlagosan aludjanak. éjjel nyolc óra öt éjszakára. Akik ezt a kihívást választották (24 közülük) csukló alvásfigyelő eszközöket viseltek ez idő alatt, hogy biztosak legyenek a pontos tanulmányi eredmények. "A jó éjszakai alvást hasznosabb tanuláshoz csak az utolsó pillanatban intenzív vélemények, de a legtöbb hallgató tévesen úgy gondolja, hogy fel kell áldoznia a tanulmányait vagy az alvását ”- mondja Michael Scullin, a tanulmány vezető szerzője.
Javulás a kezdeti pontszámoktól függetlenül
Az eredmények azt mutatták, hogy azok a hallgatók, akiknek sikerült ez a kihívás jobb érdemjegyeket kapott mint azok, akik nem vettek részt a kísérletben, és ez a tanulmányban való részvételt ígérő további pontok mellett. „Nem csak azért teljesítettek jobban, mert extra pontokat kaptak. Megértették ezt feláldozzák az álmukat iskolai feladatuk elvégzése nem egészséges döntés. Eddig mentségük volt arra, hogy nincs más választásuk, mert úgy érezték, hogy a nap folyamán soha nincs elég óra az órák, a tanórán kívüli foglalkozások, a munkák között. Ez eltávolítja ezt a kifogást ”- teszik hozzá a kutatók.