Időszakos böjt # 2 - előnyei, amelyeket a tudomány lát - Le Journal d; egy Mam; egy Alak
A második lépés a hónap tesztjének, amelyet februárban szenteltünk böjt időszak. A múlt héten bemutattam önnek a szakaszos böjtöt, egy nagyon jó gyakorlatot. összeegyeztethető a családi életemmel.
Itt az idő első értékelés, 1 után alig telt el több mint egy hét és ezért 2 nap böjt becsületemre méltó (mivel fiatal vagyok a hét 1 napján).
Éhség
Az a kérdés, amelyet természetesen felteszünk magunknak, amikor a böjtről beszélünk éhség. Nyilvánvalónak tűnik "Nem szabad enni" = "éhes".
Bármennyire is meglepőnek tűnik, Soha nem voltam éhes böjti időszakaim alatt. megpróbálok sokat inni, és nem volt üres gyomrom vagy éhezésem. Fontos azonban meghatározni, hogy nem ez az első böjti tapasztalatom. Már kb. Egy évvel ezelőtt kipróbáltam az időszakos böjtöt, ahogy ebben a hónapban gyakorolom, és ezt elhiszem a test szem előtt tartja ezt a gyakorlatot. Mert emlékeim szerint a legelső alkalommal 16 órán át nem ettem semmit, éhes voltam! És még nagyon éhes is! De ez az érzés 2 vagy 3 hét múlva elmúlt (mindig heti egy böjti nap sebességével), és ma 20 órát tudok böjtölni anélkül, hogy éhes lennék.
A böjt hatása a héten
Egy hét múlva tapasztalatom mársokkal inkább hallgass a testemre és az érzéseimre az ételeket illetően. Többet veszek észre, mint korábban a jóllakottság érzése, és mindenekelőtt érzékenyebb vagyok a jóllakottságra, mielőtt elérném ezt a híres pontot: "egy kicsit túl sokat ettem".
Az első különbség, amit másnap reggelinél láttam. A böjtöm után délután uzsonnáztam, este pedig könnyű vacsorát. A következő reggel, 2x kevesebbet ettem, mint máskor! Egészen furcsa élmény volt, csak nem volt már nem éhes, azzal, hogy meg sem ettem a szokásos reggelim felét!
A hét folyamán pedig alkalmam volt kétszer enni az étteremben, és úgy éreztem, hogy igazán egy desszert ételt falatozom. Egyébként nagyon kellemetlen benyomás (de nekem nagyon rossz szokásom volt befejezni a tányéromat ...).
Szaggatott böjt és tudomány
Kalória korlátozás
Alatt volt tudományos kongresszus ahol bemutattam saját munkámat, amelynek első elvét fedeztem fel kalória korlátozás. Mint sok más területen, a tudományos kutatás világában is vannak "felkapott" témák, és a kalória-korlátozás témája volt a konferencia sztárja.!