Időszakos böjt - A fogyás végső módja

Az időszakos böjt egy olyan étrend, amely gyorsan népszerűségre tett szert és a fogyás módjává vált. Csak az elmúlt hónapban több mint 246 000 keresést végeztek az "időszakos böjt" kifejezésre csak a Google-on. Ez a kutatási kötet megmutatja, mennyire népszerűvé vált.

A tudósok és a táplálkozási szakértők is imádják, és azt mondják, hogy ez a jövő útja a fogyás és a tömeg megtartása érdekében, és naponta új könyveket és cikkeket tesznek közzé a témában.
Az időszakos böjt a paleo-diétázók körében is népszerű, mivel úgy tűnik, őseink évezredek óta ettek így.
2 évig magam követtem ezt a típusú diétát. Segített fogyni és megtartani 70 fontot anélkül, hogy valaha is kalóriát, szénhidrátot kellett volna számolnom, vagy napi 6-7 ételt kellett volna ennem.

Ez a cikk mindent megtanít az időszakos böjtölésről és annak részleteiről, hogy miért ez a legjobb fogyókúrás étrend. Miután elolvasta, képes lesz arra, hogy bevezesse magát étrendjébe, és szinte azonnal átélje az általa nyújtott előnyöket.

Mi a szakaszos böjt?
Amint a nevéből megértette, az időszakos böjt olyan étrend, ahol a nap folyamán meghatározott ideig böjtöl. Ez általában 16-20 egymást követő óra között van. A nap további 4-8 órájában eszel.

Böjt közben enni és inni lehet alacsony kalóriatartalmú vagy nulla kalóriatartalmú ételeket. Gondoljon a kávéra, a teára, a vízre és a zöldségekre.
Minél több időt tölt el minden nap böjtöléssel, annál jobbak lesznek az eredményei. Megteheti ezeket a böjtöket, ahányszor csak akarja. Ismét minél gyakrabban csinálod, annál jobb.

A szakaszos böjtölés megkezdése
Ennek az étrendnek a betartása nagyon egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy válasszon egy időszakot a nap folyamán, amelyet gyorsan meg fog böjtölni. 16 és 20 óra között kell lennie. Minél többet böjtölsz minden nap, annál jobb. Ne aggódjon a kalóriák vagy a szénhidrátok számlálása miatt. Összpontosítson a napjára, amíg el nem érkezik az evés ideje.

A legjobb, ha a gyors teljesítéshez egy időszakot választ. Szeretek este 8 órától másnap délután 4 óráig menni. Ezután elfogyasztom a nap első étkezését és egy-két harapnivalót néhány órával később. Ha már 8 óra van, visszatér a böjt.

A szakaszos böjtöléssel kapcsolatos tapasztalataim szerint legjobbnak láttam az első 1-2 héten 16 órás böjtöt kezdeni. Ha jól érzed magad ebben az ütemezésben, növelheted a böjtöléssel töltött időt.

Először sem kell minden nap böjtölnöd. Kényelmesebb lehet, ha eleinte heti két vagy három böjtöléssel lassan megszokja. Adjon hozzá több napos időszakos böjtöt, amikor még kényelmesebbé válik.