Időszakos böjt A jólét világa csak egy kattintásnyira van
Néhány órás böjt, majd ismét étkezés étkezési trenddé vált. Mi tehát a szakaszos böjt? Milyen előnyei vannak? Hogyan kell gyakorolni? Fedezze fel a cikk összes válaszát.
Szaggatott böjt, mi ez ?
A szakaszos böjt (vagy a szekvenciális böjt) aaz éhomi szakasz váltakozása (amelyben nem eszel semmit) és étkezési szakasz amelyben normálisan eszi az ételeit. Ez egy az élet útja és nem diéta. Az étkezés új módja, amely számos előnnyel jár az egészségére nézve.
Milyen előnyei vannak a szakaszos böjtnek ?
Olyan társadalomban élünk, ahol gyakori a túlevés, a túlevés és a gyorsétel. Különben is, aki soha nem megy túlzásba vagy ki ?
Ebben az összefüggésben az időszakos böjtöt könnyű végrehajtani, és számos előnye van a test számára:
- Jobb kontroll az étkezési érzéseid felett
- Jobb emésztés
- Jobb immunrendszer
- Kognitív funkcióinak jobb védelme és jobb koncentráció
- Jobb minőségű alvás
- Az anyagcsere-folyamatok jobb működése (például csökkent inzulintermelés, jobb zsír- és cukortárolás a szervezetben, a növekedési hormon szekréciójának stimulálása, jobb sejtregeneráció, oxidatív stressz csökkentése és az új idegsejtek fokozott növekedése .)
- Javított fizikai és szellemi teljesítmény, valamint csökkentett gyógyulási idő
- A gyulladás csökkentése
- Kardiovaszkuláris védelem (elősegíti a jó HDL-koleszterin jelenlétét és csökkenti a trigliceridek koncentrációját)
- Meghosszabbítja életének időtartamát
- A test tisztítása az autofágia (vagy öntisztító funkció) stimulálásával
- Stb.
Mi történik a testedben a böjt szakaszában ?
Az elfogyasztott glükóz egy része a májban és az izmokban tárolódik formájában glikogén. A tested akkor fogja használni, amikor az utolsó étkezésed emésztett, és a vércukorszinted csökken.
Az éhezési szakaszban a testének rengeteg ideje van arra, hogy gondoskodjon a méregtelenítésről és a sejtek megújulásáról. Az emésztés szünet üzemmódban van, minden figyelmét az anyagcserére fordítja. A gyomor kihasználja ezt az éhezési fázist, hogy megtisztuljon és kiküszöbölje a nem kívánt baktériumokat, a máj és a belek falai regenerálódnak, és ez utóbbiak kiküszöbölik az összes nem kívánt anyagot a jobb emésztés érdekében. És végül a veséid fokozzák a dialízis folyamatát, ami tovább méregteleníti a testet ! Méregtelenítő módban van
Kevésbé fáradt vagy, és több energiád van a maximális lehetőségek eléréséhez.
Az időszakos böjt milyen hatással van a szerveire és a vérére ?
Mint látható, az éhgyomri időszakban az emésztőrendszer pihenésre megy, pontosabban tisztítási üzemmódba lép, és időt fordít arra, hogy újra egyensúlyba hozza magát. Kevesebb vér áramlik az emésztőrendszerbe, így több vér van a test többi szövetéhez. A böjt így a test elősegítheti a mozgó és tárolt méreganyagok eltávolítását, a gyomor regenerálódását, a belek fertőtlenítését.
A koplalás előnyei a különböző szerveken érezhetők lesznek:
Milyen módszer és hogyan lehet megvalósítani az időszakos böjtöt a mindennapi életben ?
Két módszer közül választhat. Nincs jobb a másiknál. Másrészt fontos a rendszeresség és az időtartam, ez olyan, mint a fizikai aktivitás szempontjából.