Időszakos böjt, a nagy januári étrend

Míg sokan jól elhatározták, hogy elveszítik az ünnepi szezonban felhalmozott néhány kilót, az időszakos böjtnek, amelyet angolul „intermittent fasting” -nek vagy IF-nek hívnak, sok követője van ebben a hónapban.

étrend

Ez a tendencia részben az 5: 2 diéta őrületéből fakad, amelyet Michael Mosley és Mimi Spencer „The Fast Diet” ihlette. Ez a diéta arra ösztönzi Önt, hogy csökkentse a kalóriabevitelt a hét bizonyos napjain, hogy elveszítse a felesleges kilókat. Így a hét két napján csak a napi általánosan elfogyasztott kalóriák egynegyedét fogyasztjuk (azaz nőknél 500, férfiaknál 600 kalóriát fogyasztunk), a hét többi részében pedig továbbra is normálisan étkezünk.

A diéta hívei jelentős fogyást és csökkent étvágyat ígérnek. Rámutatnak a várható élettartamra, a fiatalságra gyakorolt ​​pozitív hatásokra is, és ez még megakadályozná az öregséget. De ez a fajta étel problémákat is felvet.

Nemrégiben megjelentek ugyanolyan új étrendek, mint például a Varady Krista dr., A „Minden más nap” című könyv szerzője által tervezett 4: 3 diéta, amely minden másnapi koplalást javasolja. A The Independent cikke szerint a brit táplálkozási szakértők szövetsége (British Nutrition Foundation) a héten szimpóziumot szervez az időszakos böjtölésről. A brit napilap azt is megjegyzi, hogy úgy tűnik, a férfiakat különösen érdekli az ilyen típusú étrend.