Időszakos böjt alternatív módszer a fogyáshoz Gцrlitzer Anzeiger

Hírek Gцrlitzből és a régióból

Gцrlitz, 2019. szeptember 23. Időszakos böjt: A fogyókúrás módszer egy ideje mindenki ajkán jár. És helyesen. Mert bár az időszakos böjt nem követi a szigorú étrend-tervet, fogyni is lehet vele. De mi is az a szakaszos böjt? És miért van, tehát sokak tapasztalata olyan jó a fogyáshoz?
Ábra: A hasi zsír (zsigeri zsír) metabolikus aktivitása miatt kockázati tényező

A szakaszos böjt alapszabályai

Tárgy: Tanácsadó

A jó tanácsok nem feltétlenül drágák, de drága tapasztalatokat takaríthatnak meg. Tanácsok és tippek az üzleti, pénzügyi, lakásfelújítási, háztartási, egészségügyi és táplálkozási, oktatási és magatartási kérdésekről.

A Böjt időszak böjtölnek - ahogy a neve is mutatja - időközönként. Ez azt jelenti, hogy hosszabb idő van a böjtre és rövidebb az evés. Egy jól ismert modell 16: 8 szakaszos böjt. Itt 16 órán át böjtöl, a maradék nyolc órában szabad enni. A böjt ideje magában foglalja az alvási időt is, így ébrenlétben csak körülbelül tíz-nyolc órát kell böjtölni.

A szakaszos böjt alapvető szabályai egy pillanat alatt:

1. Válassza ki a koplalási intervallumokat. Például a következő modellek lehetségesek:
   a) 16: 8: Gyorsan 16 óra, egyél nyolc órát
   b) 20: 4: 20 órás böjt, négy órán át evés
   c) 36:12: 32 óra gyors, 12 óra egyél
   d) 23: Napi egy étkezés - napi egy nagy étkezés
   e) 5: 2: egyél heti öt napot, két (nem egymást követő) napon böjtölj
   
2. Az étkezési időszakokban enni lehet, ahogy tetszik.
   
3. Az egészséges és egészséges ételeket kell előnyben részesíteni.

A szakaszos böjt legnagyobb előnye egyértelműen az egyszerű eljárás. Nincs szükség kalóriák számolására, pontok mérlegelésére vagy étrend-tervek betartására. A tiltások hiánya miatt semmit sem kell felmenteni. Az időszakos böjt nem zár ki semmilyen ételcsoportot.

Miért olyan jó a szakaszos böjt a fogyáshoz?

A fogyásnak egyszerű alapszabálya van: A test kalóriafogyasztásának magasabbnak kell lennie, mint az ételek és italok által fogyasztott kalóriabevitel, mert a negatív kalóriaegyensúly fogyáshoz vezet egy normális, egészséges testben.

A szakaszos böjt segít elérni ezt a negatív kalóriaegyensúlyt anélkül, hogy gondot okozna a kalóriák számlálása vagy a drága étrend-tervek. Fitt és egészséges maradni szakaszos koplalással nem olyan nehéz. Az evésre szánt viszonylag rövid idő az étkezés napi néhány órára korlátozza. Ebben a rövid időszakban sokan nem képesek ugyanannyi kalóriát fogyasztani, mint amennyit egyébként megennének.

---