Időszakos böjt és alkohol - lehetséges, de abszolút nem ajánlott; Böjtölőerő

Már sok napja böjtöltem alkohollal hagyja elhalványulni. Mindig nagyon szórakoztató volt, de a mai kutatás után megteszem legyen.

Hogyan befolyásolja az alkohol a testet a koplalás során? Megszakítja az alkohol az éhezési fázist? Csökkenti az alkohol a szakaszos böjt sikerét? Csökkenti-e az alkohol az időszakos böjt előnyeit az izomépítés, az egészség és az ifjúság szempontjából? Mikor van a legjobb alkalom az alkohol fogyasztására az éhomi protokoll során? Segíti a szakaszos böjtöt a másnapossággal?

Van alkoholja 7 kcal/g és megszakítja a böjt időszakát az első korty mellett.
Igyunk alkoholt első egy böjt időszak után megérkezik az ember szokatlanul nagy mennyiség a szervezetben található méreg.
Az alkohollal való böjtölés nagyon rossz ötlet!
De a böjt megtörése után is a következők érvényesek: alkohol csökkenti mindkettőt Karcsúsító siker, valamint a dolgok előnyeit Izomépítés, egészség vagy fiatalosság, inkább, mint az alkohol böjt nélkül.
A legjobb idő a bulira és az alkohol be van kapcsolva Nem böjtös napok.
A buli után a böjt napja segít viszont regeneráció.

Nem akarom elrontani itt senkinek a szakaszos böjt iránti vágyát, de sajnos nagyrészt kompatibilis nagyon rossz alkohollal. Ideális esetben a böjt napokat és a buli estéket külön kell tartani. Másrészt az alkohol is remek kikapcsolódási lehetőség, társadalmi katalizátor, és évezredek óta Kulturális érték. Szerencsére van mód arra, hogy még az éhgyomri napokon is kissé enyhítsük az alkohol okozta lehetséges károkat. Ezért alkohol az éhgyomri napokon olyan nagy hátrány van, és sokkal többet megtudhat egy pillanat alatt.

Ja és ki csak most kíváncsi arra, hogy mi is az a szakaszos böjt pontosan és hogyan működik, mindent megtudhat ebben a cikkben. És ha úgy gondolja, hogy már eleget tud, és azonnal meg akarja kezdeni a szakaszos böjtölést, kérjük, olvassa el legalább a cikket arról, hogyan kell előtte megtörni a böjtöt. Gyakran az egész áll és esik vele Böjti siker.

Az alkohol megtöri a böjtöt

Az alkoholt is "A másik makrotápanyag“, Egy másik makrotápanyag. A zsír 9 kcal/g, szénhidrátok és fehérjék 4-et, az alkohol tartalmaz 7 kcal/g. Már a első korty véget vet az éhezési szakasznak. Ez önmagában ártalmatlan lenne. De az alkoholnak vagy az etanolnak inkább egy jellege van Ajándékok mint egy energiaforrásé.

A testnek van Mechanizmusok úgy alakult ki, hogy a lehető leggyorsabban lebontsa a többségét energiává alakítva. Ez azonban megtérül. Igyunk alkoholt böjtös állapot, még jobban károsítja-e a testet.

Megtörni a böjtöt alkohollal - szórakoztató, de nagyon-nagyon rossz ötlet!

Hogyan dolgozza fel a szervezet az alkoholt

A jobb megértés érdekében kezdjük a durván Alkoholbontási mechanizmus: Amint alkoholt iszunk, elsőbbséget élvez a test az alkohol lebontása mindenek felett jelenleg. Alapvetően ezt egy úgynevezett enzim segítségével teszi ADH (Alkohol-dehidrogenáz). Körülbelül 30-szor mérgezőbbé alakítja az alkoholt acetaldehid és minden módon terjessze kis kapillárisok a máj.

Miért teszi ezt a test? Mivel az acetaldehid ezt csinálja kisebb molekula és sokkal könnyebb vele dolgozni. A máj egy másik "aldehid-dehidrogenáz" nevű enzimet használva a rendkívül mérgező acetaldehidet teljes sebességgel összehasonlíthatatlanul ártalmatlanná dolgozza fel. "acetát". Ez aztán csak víz és CO2 lesz.

Valójában lenyűgöző, hogy a test oly mérgezőt, mint az alkohol, vízbe bont. Vagy csak bizonyíték arra, hogy az alkohol nagyon-nagyon régóta létezik Az emberi kultúra része van. Ennek ellenére minden lehetséges nem nyom nélkül a máj túl van, és az alkohol mennyiségétől függően az acetaldehid erősebbet vagy gyengébbet hagy, amíg teljesen ki nem ürül Hím macska.

Miért olyan káros a böjt alkohollal való megtörése

Ennek döntő tényezője sebesség amellyel alkoholt dolgozunk fel vagy benne mikor az "öntött" mennyiség a Véráram és eljutott a májig, ennyi A felület mérete, hogy az alkohol érintkezik a testben. Van nekünk már evett valamit, ez csak a gyomor belső fala. Míg böjtölünk, az ún. Pyloric szelep - az a záróizom a gyomor és a vékonybél között - nyitott.

Tehát az alkohol nem csak az összehasonlítóval jár kis felület a gyomor érintkezésében, hanem a hatalmas felület a belek. Így kap az ember többszörös mennyiségű alkohol nem sokkal később a májba. Ez akkor reménytelen Lenyomva, és el kell halasztania az összes többi (fontos) folyamatot. A fent említetteknél sokkal nagyobb mennyiségek fordulnak elő jelenleg erősen mérgező acetaldehid.

Az alkohol általában egy dolog Kihívás a sok órán át feldolgozott organizmus számára a test elég jól tudja kezelni. Ha éhgyomorra isszuk, akkor nagyon szórakoztató lehet, de a feldolgozás túl soká válik a szervezet számára, és ez A máj szenved bizonyos körülmények között kár.

Alkohol böjt napokon a böjt megtörése után - kár a fáradságért!

Tisztáztuk volna, hogy az alkohol egy Böjt szünetek És ezáltal pusztító hatása kibontakozik. De mi van ezzel Pohár bor egy böjt napján vacsorára? Nál nél normális napok azt mondják, hogy egy sör vagy egy pohár bor jót tesz az egészségének. Vitatkozhat erről, de a böjt napokon nem érvényes.

A egyetlen sör vagy egy pohár bor lesz a böjt és a A böjt előnyei ne rontson el teljesen, de a szervezetnek mindenképpen nagyobb haszna lesz az alkohol nélküli böjtölésből. Miért? A böjt megtörése után vagy a böjtölés nélküli napokon is elsőbbséget élvez a test sok más (fontos) folyamat előtt lebontja az alkoholt. Beleértve az éhezéssel felgyorsítottakat is A szennyező anyagok lebomlása, és mindenekelőtt a helyes és teljes feldolgozás fontos tápanyagok ételtől.

Most megvan 16, 17 vagy 20 Órákig böjtölt, sportolt, mentálisan dolgozott, a test meggyógyította önmagát, anyagcsere-rugalmasságát, valamint HGH-val, sirtuinokkal és autofágiával Jobb teljesítmény. Mindezek során természetesen elegendő szükség van rá Mikroelemek (Vitaminok, ásványi anyagok). Boltjaik egynapos böjt után szeretnének feltöltődni. A böjti nap tehát magában foglalja a test helyreállítását is ennek megfelelően ellátni.

Az alkohol zavar Ezek az alapvető folyamatok, amelyekkel a test túl elfoglalt kár a méreg megőrzésével. Mint mondtam, egy sör vagy a Pohár bor nem fogja elrontani a böjt napját teljesen, egyes esetekben sem árthat közvetlenül, hosszú távon az alkohol lesz a A böjt előnyei de túl nagy mértékben befolyásolni. Könnyen Időszakos böjt és alkohol élvezze, de elválasztja a kettőt egymástól!

Kísérő anyagok alkoholos italokban

A kár nem csak az alkoholban van, tehát Etanol önmagában az italok gyártása miatt nemkívánatos kísérő anyagok vannak. A Szulfitok a borban a májat is terhelik, a ösztrogén A sörben bármilyen izomépítés megsemmisít bármilyen izomépítést, olcsó likőrben ez veszélyes lehet Metanol beleértve. Szinte kivétel nélkül minden alkoholos ital káros a szervezetre túl az alkoholon. Ezt csak akkor lehet minimalizálni, ha aránytalanul felkészülünk sok pénz hogy költsön a viccére.

Időszakos böjt, alkohol és fogyás

Mindez különösen igaz, ha időszakos böjtöléssel akar fogyni. A test böjt után egy zavartalan feldolgozás ételtől függ. Ha a májnak az alkohol feldolgozásával kell foglalkoznia a tápanyagok ellátása helyett, akkor a nap végén a szervezet alultáplálkozhat. És néha rossz tápanyagellátásra reagál Étel utáni sóvárgás.

Az időszakos böjt többek között a fogyás célja a fogyás átmeneti megnövekedése miatt Stressz hormonok olyan hatékony. Ezt otthagyod Haszsír szó szerint olvad. A rendszeres alkoholfogyasztás szinte teljesen megakadályozza ezt a hatást.

Ezen kívül alkoholellátás 7 kcal/g nincs jelentéktelen mennyiségű energia. A vörösbor egynegyede 200 kcal-t ad, ami a különbséget jelentheti Kalóriahiány és pótolják a felesleget. Ha a fogyás a kívánt cél, és továbbra is inni akarsz, akkor lemondott kérem a szakaszos böjtöt. Minden lehetséges forgatókönyv rosszul néz ki:

1. forgatókönyv: Akarsz napi negyedév Böjt után ne add fel, csökkent ezért inkább a Kalória mennyisége ételtől. Mi fog történni? A test fogad nem megfelelő ellátás és még az alkohol miatt sem tudja megfelelően feldolgozni. Felmerül Étel utáni sóvárgás és/vagy táplálkozási hiányosságok.
2. forgatókönyv: Kompenzálja az alkohol kalóriáit Mozog. Az extra testmozgás további stresszt, azaz általánosabb táplálkozási igényt is jelent. Ugyanaz a probléma!
Az egyetlen lehetőség: Minimumra csökkented az alkohol mennyiségét, mondjuk 0,2 l sört vagy félnyolcat. Pontosan úgy szokás Tapasztalja meg az elégedettséget, de az összeg túl kicsi ahhoz, hogy megbirkózzon vele Kalóriák vagy Alkohol feldolgozásaide vonatkozó lenni.

Alkohol és egészséges fogyás ellentmond általában még egy olyan erőteljes gyakorlat, mint a szakaszos böjt, sem oldja meg ezt az egyenletet.

Időszakos böjt, alkohol és izomépítés

A Józan ész ismét üdvözletet küld. Ezekkel a témákkal magabiztosan tudunk Tartózkodjon a tanulmányoktól. A világ bármely sportolója elmondja, hogy a drogok és az alkohol negatívan befolyásolják a teljesítményt és az izomnövekedést. Böjt időszak sokat adhat, de ezen a tényen nem változtat. A Sör Vacsorázni egy mozgalmas böjti napon nem rontja a sikert, de mindenképpen tönkreteszi fék. Mindenkinek meg kell határoznia a maga prioritásait.

Hogyan lehet korlátozni az alkohol negatív hatásait a böjt napokon

A legjobb tanács ugyanaz marad: "Ne igyon böjt napján, és ne böjtöljön buli napján! " De ha valóban nem lehet megakadályozni, akkor korán szakítson és fogyasszon el legalább néhány dolgot inni Szénhidrátok. A teljes glikogénkészleteknél a máj egy kicsit könnyebben feldolgozható, és a károsodás kissé enyhül.

Hogyan segít a szakaszos böjt a másnaposságban

A test a természetes antioxidáns segítségével harcol vagy semlegesíti a szervezetben lévő méreganyagokat Glutation (GSH). Segít az alkoholmérgezés semlegesítésében is. De ha az alkoholkészlet nem fogy el, akkor ezek az antioxidánsok végül elfogynak másnaposság felmerül.

Gyors azonban kitölti a természetes GSH szintek Újra felfelé, drasztikusan csökkentheti a másnaposságot egy éjszakai bulizás után. A "Másnapos reggeli„Ezért tévednek. Ezt a hipotézist tegnapelőtt teszteltem a húsvéti hétvége után a kutatással. Rohadtul kimerítő volt, de most megerősíthetem.

Ne becsülje le az alkoholt!

Hogyan szerettem volna elmondani neked, hogy az időszakos böjt szinte felszámolja az alkohol és a álom a modell sportolótól, aki éjjel-nappal ünnepel karnyújtásnyira van. Elnézést az emberekért, erre való az alkohol kemény drog. Alkalmi ivók itt-ott átvészelni egy kis másnaposságot, de szenvedni alig maradandó károsodás.

Nál nél Szokásivók másképp néz ki. Egy idő után már nem dolgozza fel az alkoholt a májban az ADH használatával, amint azt korábban leírtuk. Velük válik a egy másik enzim úgynevezett "Citokróm P450"Aktív. Ez az enzim alapvetően megváltoztatja a szervezet alkoholra adott reakcióját. A feldolgozás már nem csak a májban zajlik, hanem fokozatosan növekszik sejtszint A DNS része. Mondhatnánk, hogy a szervezet megszokja az alkoholt, mint a állandó energiaszolgáltatók.

Az optimisták most azt mondhatják: végre! Ez volt az első gondolatom is, de az egész az bármi más, csak ártalmatlan. Egy másik alkohol-feldolgozó enzim, az úgynevezett Kataláz szintén aktívvá válik, és a fent említett rendkívül mérgezőt okoz acetaldehid eljut az agyba, és ott pusztításra és Addiktív viselkedés érdekel.

Nos, ez talán egy kicsit részletesebb volt a szükségesnél. De az alapvető üzenet továbbra is fennáll: Az alkohol súlyos drog! Be fiziológiai szint lenne a legjobb alkoholmennyiség 0-val egyenlő. Pszichológiailag gyakran másképp néz ki. Hány ember látogatna alkohol nélkül mélyedések vagy keresztül feszültség az ebből eredő betegségek elpusztulnak? Nem merem értékelni.

A szokásivók valószínűleg egyiket sem fogják Sportolók, erős személyiségek, még mindig nagyon sikeres emberek, a Memória teljesítmény nem is beszélve, de legalább lazább és valószínűleg hosszabb életet élnek, mint alkohol nélkül. Nem helyeslem a rendszeres fogyasztást vagy tartózkodást, mindenkinek magának kell meghatároznia az élet prioritásait.

Következtetés az időszakos böjtről és az alkoholról

Alkohol és szakaszos böjt nem egyeznek. Aki az ellenkezőjét állítja, hazudik, vagy el akar adni neked valamit. Az alkohol teszi őket A böjt előnyei az összegtől függően részben vagy teljesen semmissé válik. A böjt alatt vagy az első dolog utána az alkohol rendkívül káros.

Neked kell tovább minden nélkül. Könnyen elkülönítheti az éhezési napokat az alkoholtól és a parti napokat a koplalástól. Így ünnepelhet, élvezheti az életet és másnap böjtölhet gyorsabban és jobban az ünneplés visszaszerez. De kérjük, soha ne becsülje alá az alkoholt, és ne annak önre gyakorolt hatását test, és főleg nem a szellem.

Chris képzett táplálkozási edző, és mindig foglalkozott az ételek összetett világával, mit, mennyit és miért van értelme egyszerűen enélkül elmenni.

Legutóbbi tartalom

Nagyon élvezem a böjtöt, sokféle módon, és nem gondolnám, hogy a rendszeres szakaszos böjtöt pótoljam-e kiegészítőkkel. De természetesen nem mindenki képes erre.

Már jóval azelőtt, hogy az időszakos böjt népszerűvé vált, észrevettem, hogy fizikai és szellemi energiát is felerősítek a reggeli vagy a vacsora nélküli napokon. Ma már tudom, miért. Böjt és.

Rólam

Szia, a nevem Chris. Mindig lenyűgözött minden, ami a táplálkozással kapcsolatos. Soha nem gondoltam volna, hogy milyen hatalmas lehet egyszerűen nem enni. Itt, a Fastenkraftnál megosztom veletek ismereteimet és tapasztalataimat a böjt izgalmas témájáról.