Időszakos böjt - időközönként evés - eatclever blog
Fogyni, vagy legalább diéta nélkül tartani? Ez lehetséges. Az időszakos böjt új táplálkozási trendjével (más néven szakaszos böjtöléssel) megmutatjuk, hogyan lehet lakomázni rossz lelkiismeret nélkül.
Mi a szakaszos böjt?
Az időszakos böjt olyan étrend, amelynek során időnként meg lehet böjtölni vagy enni. A 16 órás ételtől való távolmaradást - az ételtől való tartózkodást - egy 8 órás étkezési ablak követi. Ezért nevezik 16/8 módszernek is. Hasonló módszertan az 5: 2 böjt. Itt 5 napig normálisan étkezhet, és csak egy bizonyos maximális kalóriabevitel az elmúlt két napban.
Hogyan működik a szakaszos böjt?
Mint már említettük, a legfontosabb az intervallumablakok betartása. A 16 órás böjt alatt nem szabad kalóriát fogyasztania. Ezért kalóriamentes italok, például tea vagy kávé (nincs további cukor!).
További jó hír, hogy az alvás a böjt része. Tehát minél tovább alszik, annál több óra telt el a böjt szakaszában.
Milyen pontos időpontokban legyenek az intervallumok? Teljesen rajtad múlik! Az egyetlen szabály: amint megeszi az első étkezést, az időzítő 8 órán keresztül működik. Hány ételt eszel (valószínűbb, hogy 2 nagy ételt és egy kis harapnivalót vagy 3 ételt) megint te döntesz.
Diéta az étkezési időablak alatt
Véget ért a 16 óra, és az elején nagy az éhség. Egy idő után azonban teste megszokja, hogy 16 órán át nem eszik. Az előzetes böjt nem mentség, hogy most gyorséttermet vagy hasonlókat fogyasszunk. Mert végső soron itt is érvényes az ökölszabály: Ha a napi energiafogyasztás kevesebb, mint az energiafogyasztás, akkor lefogy. Előnyt élvez az itt található kis ételablak. A legtöbb esetben nem lehet több kalóriát fogyasztani, mint az ajánlott napi bevitel 8 órán belül. Egyrészt a súly szabályozását az intervallumok szabályozzák, másrészt az egészséget elősegítő étrenden keresztül étkezéseivel kiegészítve támogathatja fogyását. Itt megrendelhet egy választott ételt közvetlenül tőlünk.
Az időszakos böjt előnyei
- Az időszakos böjt nagyon alkalmas a mindennapi életre, mivel maga választhatja ki az étkezést és a böjt ablakokat, és a napi rutinhoz igazíthatja
- A böjt nem diéta. Ez az oka annak is, hogy semmilyen módon nem korlátozzák Önt abban, hogy mely ételeket fogyaszthatja. Természetesen a saját érdeke, hogy folytassa a kiegyensúlyozott étrendet annak érdekében, hogy gyorsabban lássa az eredményeket a saját testén.
- Az időszakos koplalás nagyszerű módja annak, hogy kontrolláltan fogyjon, anélkül, hogy éhezne vagy lemondana bármiről.
- A hosszú éhezési időszakok serkentik a zsírégetést a szervezetben. Így csökkentheti testzsírszázalékát, és a teste meghatározhatóbb lesz.
Az új táplálkozási trend mellett itt további 5 népszerű étrendről tájékozódhat.