Időszakos böjt - így működik az új fogyókúrás módszer - ételek világa - főzési receptek
Böjt - önmagában ez a szó sok ember számára kissé ijesztőnek tűnhet. A böjt együtt jár a lemondással, ebben az esetben egy bizonyos ideig nem eszel ételt. Ha jól csinálod, akkor nagyon jót tehetsz a testednek, mert a testtömeg csökkentése vagy fenntartása mellett a böjtnek pozitív mellékhatása is van, hogy a szervezet olyan anyagokat bocsát ki, amelyek gátolhatják a gyulladást. Ennek során azonban fontos ismerni az intézkedést és a célt, mert az enélkül való cselekvés stresszt okoz a szervezetben. A test ekkor átkapcsol a hátsó égőre, ennek megfelelően csökkenti az energiafogyasztást és lebontja az izmokban több fehérjét.
A Böjt időszak Az egyes böjti időszakokat ezért szándékosan rövidítik, hogy eleve elkerüljék a negatív hatásokat. A módszert ezért nem lehet összehasonlítani nulla étrenddel vagy hagyományos terápiás éhgyomorra. Az ínyenceknek is meg kell tudniuk barátkozni a böjt ezen változatával, mert azok, akik nem gyakorolják a nélkülözést, alapvetően normálisan étkezhetnek a megfelelő időszakokban.
A szakaszos böjt változatai
A szakaszos böjt leggyakoribb módja az 5: 2 diéta. Ez azt jelenti, hogy a hét öt napján normálisan étkezhet. A fennmaradó két nap böjtölésével csökkentik a kalória bevitelét a férfiaknál legfeljebb 600, a nőknél pedig 500 kalóriát. Ez idő alatt a testnek a lehető legtöbb folyadékot kell adni víz vagy cukrozatlan tea formájában.
Egy másik, kissé kevésbé meghatározott változat a 16: 8 módszer. Ez órákra vonatkozik, és napi 16 órát jelent, semmit, és a maradék 8 órában normálisan eszik. Tehát, ha az utolsó ételt 20 óra előtt elfogyasztja, a következő nap 12 órakor újra sztrájkolhat. Gyakorlatilag ezzel a változattal sok idő áthidalható az alvással.
Miért fogy az időszakos böjtölés során?
Böjt hátterek
Egyébként a böjt nem olyan dolog, amely bármilyen módon idegen az emberi testtől. Épp ellenkezőleg: sokáig a rendszeres táplálékfelvétel még inkább szokatlan volt. Az emberek akkor ettek, amikor volt étel. Ha előbb-utóbb hiányosságok jelentkeztek, böjtölni kellett. Ezért elmondható, hogy testünket természetesen szakaszos koplalásra tervezték. Csak étkezési szokásaink az idők során megváltoztak.
Evolúciós szempontból természetellenesnek tekinthető, ha három-öt vagy akár több ételt is elfogyasztunk a nap folyamán - snackeket is beleértve. A test számára sokkal jobb, ha a nap nagy részében táplálék nélkül megbirkózik. Aki 16 órán keresztül gyakorolhatja a nélkülözést, az hatékony elhárító intézkedés az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a szív- és keringési betegségek ellen. Másrészt az idős korúaknak és azoknak, akiknek korábbi betegségei vannak, például alacsony vérnyomás, alsúly vagy étkezési rendellenességek, tartózkodniuk kell az időszakos böjtöléstől.