NEM az ambíció hiánya! Az éhséget kiváltó hormonok TÖRTÉNIK az étrendet - Kiváló
Az elmúlt húsz évben a világ tudósai tanulmányozták az éhség problémáját, amelyet mindannyian érzünk, hogyan működik, mi váltja ki és hogyan lehet kontrollálni.
Így kiderült, hogy nincs kevesebb, mint 15 hormon, amelyek szerepet játszanak az éhség megjelenésében, közülük három a fő.
Három fő hormon felelős az éhség kiváltásáért
Az éhség különböző mértékében három hormon a legfontosabb: leptin, ghrelin és Y neuropeptid (NPY).
leptin- Ez egy hormon, amely szabályozza az anyagcserét, és nagy hatással van a testtömegre. A leptin miatt az agy azt a jelet kapja, hogy étkezés után fáradtak vagyunk, ezért az elhízás, az anyagcsere-rendellenességek, sőt a gyulladásos betegségek elleni küzdelem egyik titkának számít.
ghrelin –Ez a hormon növeli az étvágyat és szabályozza a testtömeget. A gyomor felszabadítja, és átadja az agynak (hipotalamusznak) az éhségérzetét (ez az étvágygerjesztő jel). A koncentráció közvetlenül étkezés előtt növekszik, és az étkezés után kb. Három órán belül csökken.
Y neuropeptid- A hipotalamuszban fokozza az étvágyat és éhes. Ez az egyik legerősebb orexigén hormon. A ghrelin mellett ez a hormon megállíthatatlanná tesz. Ha az NPY növekedése krónikus, az étvágy állandó, ugyanúgy az édesség utáni vágy, és a hízás gyors és hangsúlyos.
Mit kell tennie, hogy ne váltson ki éhséghormonokat?
Az éhséghormonoknak három fő kiváltó oka van, amelyek gyors hizlaláshoz vezetnek.
Nincs elegendő alvás
Ha nem halmozódik fel a szükséges alvási órák száma, akkor a hizlalás garantált. Például két éjszaka nem kielégítő alvás azt jelenti, hogy 45% -ban öntudatlanul adtak szénhidrátokat az étlaphoz. Miért? Mivel "aktiválja" a leptint és a grelint.
Növeli a kortizol szintjét, ami növeli a gyulladás folyamatát az egész testben. Ez a folyamat idővel leptinrezisztenciához vezet. Ezenkívül stimulálja az Y neuropeptid hormon felszabadulását, így a jóllakottság jelei nagyon későn érkeznek, amikor az eleve túlzott adagokat elfogyasztották.
Diéta/böjt
E három hormon egyensúlyának megbontását drasztikus és éhomi étrend is okozhatja. Több száz elhízott ember vizsgálata azt mutatta, hogy napi körülbelül 550 kalóriás étrendet követve 10 héten keresztül súlycsökkenés következett be, körülbelül 15 kilogramm fogyás.
Ekkorra azonban a leptin 35% -kal csökkent, míg a ghrelin a határérték fölé emelkedett. Ez azt jelentette, hogy a résztvevők lefogytak, de a következetesebb és gyakoribb étkezés iránti vágy egyre nehezebben volt ellenőrizhető - írja a webmd.com
Tehát a tudósok szerint abban a pillanatban a hiba, amikor lemondasz a diétáról, nem az ambíció hiánya, hanem az éhséghormon szintjének jelentős egyensúlyhiánya.