Igyon cukormentes Red Bull-ot alacsony szénhidráttartalommal
Rendszeresen kapok kérdéseket a hírlevelem több ezer feliratkozójától az alacsony szénhidráttartalmú fogyás, vagyis kevés szénhidrátot tartalmazó étrend témájában. Ma röviden válaszolok arra a kérdésre, hogy lehet-e cukormentes szódás italokat (például Red Bull) inni alacsony szénhidráttartalmúakkal is.
Nem csak a szénhidrátokról van szó
Nemrég kaptam meg ezt a kérdést egy érdeklődő olvasótól, aki éppen elkezdte az alacsony szénhidráttartalmú összeomlási tanfolyamomat.
Ez önmagában nagyon jó kérdés, mert megmutatja nekem, hogy van néhány félreértés a táplálkozás terén. Még inkább, ha nem „csak” a fogyásról van szó, hanem magáról a fenntartható táplálkozásról.
Már említettem egy hozzászólásomban egy másik olvasói kérdéshez (Szénhidrát nélkül kell örökké boldogulnom alacsony szénhidráttartalommal?) Hogy nem a szénhidrátok, azaz a „nulla szénhidrát” teljes betiltásáról van szó. Inkább arról van szó, hogy jelentősen csökkenti a szénhidrátok mennyiségét a modern, szénhidrátban gazdag étrendhez képest. Természetesen ide tartozik a cukor is, főleg, de nem csak, háztartási cukor formájában.
Mi a "fenntartható" étrend?
Ezen kívül határozottan meg vagyok győződve arról, hogy egy olyan étrendnek is fenntarthatónak kell lennie, amely karcsúvá és karcsúvá tesz. Mit jelent ez számomra?
Azt mondják, hogy a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, vagyis valódi ételnek kell lennie, nem pedig mesterséges termékeknek, például ízfokozóknak, tartósítószereknek stb. Számomra ez nem is elsősorban arról szól, hogy az étrendből teljesen ízjavítókat stb. száműzni - még akkor is, ha ez természetesen optimális lenne. Én sem a Hold mögött élek, és ezért tudom, hogy mindannyian emberek vagyunk, ezért időnként öten egyeneset akarunk hagyni. És ez is rendben van, mindaddig, amíg ésszerű és fenntartható táplálkozási koncepciót fogyasztasz a hét legtöbb napján (igen, utalok az alacsony szénhidráttartalmú verzióra, amelyet ilyen koncepcióként ajánlok).
Azt hiszem, hogy sok mindent elértünk már. Még ha sok szódát és energiaitalt is kínálnak cukormentes változatban, véleményem szerint ezek nem automatikusan alkalmazhatók alacsony szénhidráttartalmú.
Van-e alternatíva, főleg, ha az energiaitalt éberebbnek veszi?
Nos, elsősorban arra törekszünk, hogy elegendő mennyiségű alvást kapjon ...;) Ne feledje, hogy a túl kevés alvás is hozzájárulhat a túlsúlyhoz.
Szénhidrát tipp 40 és 65 év közötti nők számára:
A menopauza idején a nőknek még óvatosabbaknak kell lenniük az ételükben található szénhidrátokkal szemben. Szigorú étrend mellett sem lehet többé fogyni, és a zsírégetés szinte megszűnik.
A megoldás: A menopauza idején a nők egészséges táplálkozását javasoljuk Böjt időszak, mert csak ezután lehet hosszú távon újra stimulálni a zsírégetést!
Van egy speciális program a Időszakos koplalás menopauza idején! Az időszakos böjt táplálkozási tervekkel kombinálva, hogy a női test a "menopauza hormonváltozása" ellenére visszatérjen zsírégető üzemmódba.
Ha ez nem sikerül, mindig rendelkezésre áll kávé és tea. Mindkét természetes energiaital cukor és más hizlaló vagy mesterséges összetevők nélkül elkészíthető.
A (cukormentes) üdítőitalok és az energiaitalok helyett
Csak próbáld ki a jó öreg kávét, amihez teáskanál kókuszolajat és egy kis fahéjat adsz. Ügyeljen arra, hogy az egészet jól felverje, hogy az olajréteg ne ússzon a tetején. A kókuszolaj helyett használhat egy darab vajat is (kérjük, ne margarint, mert számomra a margarin az, amit az üdítőitalok fogyasztanak az italokhoz: inkább mesterséges, mint valódi).
Itt egy zöld teát ajánlok friss gyömbérrel (a teával együtt főzve) vagy gyömbérport (főzés után adjunk hozzá). Szívesen adunk hozzá egy csipet citromot, és elfogyaszthat egy finom teát, amely jó neked, és fel is ébreszt.
Remélem, ezzel dióhéjban némi világosságot tudtam adni, hogyan viselkedik alacsony szénhidráttartalmú cukormentes szódával és energiaitalokkal.
Szeretne többet tudni? Akkor csak viseld magad az online tanfolyam ingyenes alapképzéséhez, ha a fejem eléri a gyomrot.