Időszakos böjt - kávé tejjel megengedett
Az időszakos böjt számos előnnyel jár az alakja, az anyagcseréje és az egészségügyi célja szempontjából.
Egy kérdés, amelyet gyakran hallunk, a tejjel töltött kávéról szól, amikor szakaszosan böjtöl.
Hogy néz ki ott? Erről szól ez a bejegyzés.
Frissítve: 2020.08.06
Oszd meg most!
A kávé szakaszos böjt közben megszakítja az éhezési fázist?
Először egy fontos kérdés: megszakítja-e a kávé az éhezési fázist, vagy kerülni kell a kávét az időszakos éhezés során?
A kávé elvileg nem szakítja meg az éhezési fázist. Ez függ a kávé típusától, elkészítésétől és mennyiségétől, valamint egyéb tényezőktől is, amelyeket ebben a cikkben szeretnék részletesebben elmagyarázni.
A szakaszos böjt sok felhasználója számára a kávé jó ésszerű támogatást jelenthet - de egyes esetekben pont az ellenkezőjét teheti meg, és megszakíthatja a szakaszos böjt előnyeit.
Fontos tudni, mi történik, amikor kávét iszunk:
Hogyan befolyásolja a kávé a testedet?
Mi történik valójában, ha kávét iszunk? A kávé érdekes főzés, amely számos szempontból előnyös lehet az egészség számára.
Az USA tanulmánya (1) szerint a kávé a leggyakoribb a lakosság körében az antioxidánsok fő forrása! Természetesen ez egyrészt azt mutatja, hogy az átlag lakosság étrendje több mint egészségtelen - de azt is mutatja, hogy a kávé igazi Antioxidánsok és fitokémiai anyagok bőségszaru amelyek csökkenthetik a gyulladást és az oxidatív stresszt a szervezetben.
Ezenkívül az ezekben található polifenolok támogatják idegsejtjeink munkáját, és a koffeinnel együtt átmeneti hatást váltanak ki A koncentrációs képesség erősítése.
Ezen kívül van egy kis B-vitamin - és természetesen a koffein. Az antioxidánsok mellett a koffein a döntő tényező, amely pozitívan befolyásolhatja az időszakos éhezést.
De légy óvatos! A koffein azonban oka lehet annak is, hogy a kávé negatívan befolyásolja az időszakos éhezést.
Ne aggódjon - íme a szükséges magyarázat:
Pozitív hatás a szakaszos éhezésre
Negatív hatás a szakaszos éhezésre
Javíthatja-e a kávé a böjt előnyeit, vagy vannak-e káros hatásai is?
A kávé erősíti a test saját folyamatait, és támogathatja - vagy akadályozhatja - az időszakos böjtöt. Ez attól függ, hogy mennyi kávét iszik, és hogy nagyon stresszes-e a mindennapokban.
Ez azt jelenti, hogy ha belsőleg kiegyensúlyozott, elegendően és egészségesen étkezik az étkezési ablakokban, visszaesik a jó minőségű kávéra, és nem iszik belőle túl sokat, akkor az időszakos koplalással optimálisan támogatja.
Növeli a zsírégetést és az autofágia kialakulását (2), csökkenti az éhségérzetet, erősíti a koncentrációt és akár gyulladáscsökkentő hatása is lehet.
De ha krónikusan stresszel jár, Túl keveset egyél az étkezési ablakban, krónikusan fáradt vagy gyenge és kávézással egész nap spórolj meg, az ellenkezőjét teheti. Akkor felerősíti a stressz jeleket csak a teste és a kortizol növekedése biztosíthatja az éhezési szakasz megszakítását.
Tehát a kávé helyes kezelésétől függ - a minőség, a mennyiség és a stressz fontos szerepet játszik a szakaszos böjtben.
Ha jelenleg 16/8-as böjtöt végez, és azt veszi észre, hogy annyira éhes vagy kávé nélkül, hogy igazi gyötrelem az első étkezésig kitartani, akkor azt javaslom, hogy változtasson életmódján. Ebben az esetben a kávé megmutatja, hol vannak a gyenge pontjai - azáltal, hogy foglalkozik és megszünteti azokat, növeli a szakaszos böjt sikerét.
A tippem ebben az esetben: Térjen vissza egy kicsit a böjt óráival, és hozzon több kikapcsolódást és törést a mindennapjaiba.
Melyik kávé a legjobb?
Minőségről beszélünk - igen melyik kávé valójában a legjobb és támogatja a céljait is?
Alapszabályként azt javaslom, hogy használjon kiváló minőségű organikus és fairtrade kávét. Jobb, ha néhány euróval többet fektet be, és kevesebbet iszik egy csészével.
Ezzel nemcsak valami jót tesz az egészsége érdekében, hanem a fenntartható mezőgazdaságot is támogatja a harmadik világban.
Bio kávé lényegesen kevésbé szennyezett penészmérgekkel és növényvédő szerekkel, mint a hagyományos kávé. Ezek az anyagok felesleges károkat okozhatnak idegi és immunrendszerében, és lelassíthatják a zsírégetést. És ezt nem akarjuk, ugye?
A jó is egy gyengéden pörkölt kávé - Az erős pörkölésű kávé sokaknak jobban ízlik, mert aromásabb, de a lényegesen magasabb tannin-tartalom miatt irritálhatja a gyomor és a belek nyálkahártyáját, különösen éhgyomorra.
Tehát, ha az éhezési szakaszban gyomorproblémái vannak a fekete kávéval, először próbáljon meg egy finoman pörkölt kávét. Talán ez megkönnyebbülést hoz.
Ha ezeket a szempontokat szem előtt tartja, Végül a kávé a legjobb, amit szeretsz. Egy kávé, amely fáradt és lemerült helyett ébren és energikusan érzi magát. Akkor ez jó jel!
Szeretné tudni, hogyan lehet fogyni szakaszos böjtöléssel, hogy gyorsan visszahelyezhesse kedvenc ruháit?
Ezután iratkozzon fel az ingyenes időszakos böjt kihívásra!