Időszakos böjt súlycsökkenés Az 5 legnagyobb elkerülendő hiba
Üdvözöljük a fitnesz által teljesített blogomban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a bónuszomat, amely elmagyarázza, hogyan lehet fenntarthatóan és fogyókúra nélkül fogyni: Kattintson ide a bónusz ingyenes letöltéséhez!:)
Üdvözöljük az Egészséges Fitness blogomon! Mivel nem először jársz ide, valószínűleg el akarod olvasni a bónuszomat, amely elmagyarázza, hogyan lehet fenntarthatóan és fogyókúra nélkül fogyni: [Kattintson ide a bónusz ingyenes letöltéséhez!:)
Egyre többen kezdik el a szakaszos böjtöt a fogyás érdekében. Ez a módszer számos előnnyel jár testi és lelki egészségünk szempontjából. Egészséges szokás, de tudnia kell, hogyan kell ezt helyesen csinálni. Ebben a cikkben az 5 legnagyobb hibáról fogunk beszélni a fogyás időszakos böjtje során.
Valóban sokan gyakorolják az időszakos böjtöt, amelyet böjtnek is nevezhetünk, de sajnos nagyon sok hibát elkövetnek.
Sokan, sokan, akik elkezdik ezt a módszert, nem csinálják helyesen. És akár ellenkező hatást is eredményezhet, vagyis zsír elhízás helyett hízni !
Ez a cikk segít megérteni a legtöbb ember által elkövetett legnagyobb hibákat az időszakos koplalás során. És tippeket is adok, hogy ez a gyors legyen a legpozitívabb az Ön számára. Adjon neked a legnagyobb elégedettséget és a vágyott fogyást.
Tartalom
Mi a szakaszos böjt?
Szaggatott böjt, ősi életmód
Az időszakos böjt nagyon régi életmód. Amióta az ember évezredek óta létezik, gyakorolja. Őseink nem ettek annyit, mint ma.
Ha visszatérünk az őskori férfiakhoz, ők csak ettek naponta egyszer egy nagy étkezés. Több mint elegendő volt aznapi táplálkozási szükségleteik kielégítésére.
Gondolod, hogy harapnivalókat ettek? Reggelit? Nem, meg voltak elégedve egyetlen magas fehérjetartalmú étellel.
Csak modern korunkban kezdtünk enni és sokszor enni a nap folyamán. Az élelmiszeripar azt mondta nekünk, hogy több ételre van szüksége, és hogy a reggeli nagyon fontos. Tehát ma eszünk 3 nagy étkezés naponta és 1 snack.
Emésztőrendszerünk folyamatosan működik, egész nap eszünk és falatozunk. És mindez nagyon sokra vezet minket egészségügyi problémák. Megtaláljuk az elhízást, a cukorbetegséget, bizonyos rákos megbetegedéseket, a szív- és érrendszeri problémákat és még sokan mások ...
Ezért vált a fogyás részeként az időszakos böjt hasonlóvá A megoldás hogy pihentesse az emésztőrendszerünket. Segít szabályozni táplálékfelvételünket és ezáltal visszanyerni az egészséget.
Az egyszerűség kedvéért, szakaszos éhomi fogyás magában foglalja a váltakozó éhgyomri időszakokat és azokat az időszakokat, amikor enni fog. A böjti időszakban inni lehet (vizet, teát, kávét cukor nélkül). És a "táplálkozás" időszakában normálisan étkezhet (ebben az étrendben nincsenek tiltott ételek).
De megértette, hogy az első étkezés, amelyet a böjt után elfogyaszt, elengedhetetlen, és meghatározza a böjt jó minőségét. Ezt természetesen a következő bekezdésben láthatjuk.
Az időszakos böjt előnyei a fogyáshoz
A szakaszos böjt, mint minden böjt, biztosítja sok előnye van . Valóban, ha több mint 14 órán át böjtöl, a test felhúzza a zsírját. Függetlenül attól, hogy van-e néhány plusz fontod vagy sok fogyásod, ez a gyors segít a testednek éget több zsírt .
Tudja a legjobb módszert a szervezet méregtelenítésére? És igen, böjtöl! Bármi, amit a drogériákban, a fogyókúrás helyeken kapható, és amelyek kapszulákat vagy méregtelenítő termékeket tartalmaznak, csak tiszta marketing hazugság . Ez mind üzlet! Ha ez a téma érdekli, akkor a következő linkre kattintva elolvashatja a témával kapcsolatos cikkemet:
Ha több mint 14 órán át, és ideális esetben 16 órán át böjtöl, megengedi, hogy létfontosságú szervei helyesen játsszák a szerepüket, és méregtelenítsék magukat. Ez a nagyszerű természetes tisztítás nagyon gyorsan jobb általános egészségi állapotot hoz Önnek.
És tudta, hogy a böjt nemcsak a testének, hanem az agyának is előnyös? ?
Igen, a böjt sokakat hoz pozitív hatások az agyad működéséről. Valóban, mivel az éhezési időszakban hiányzik a kalória, az agyad nagyobb stresszt fog okozni. Ez a megkeresés újat fog teremteni idegsejtek és fenntartani a meglévő kapcsolatok megfelelő működését.
Ez az egész folyamat javítja koncentrációnkat és memóriánkat, ugyanakkor csökkenti bizonyos betegségek, például az Alzeimer vagy akár a stroke kockázatát.
Hogyan lehet szakaszos böjtöt fogyni?
Talán úgy gondolja, hogy a böjtöt túl nehéz lenne betartani? Ennek gyors követéséhez elegendő a böjt és a táplálkozási időszakok váltogatása. A pozitív hatások nagyon gyorsan érzékelhetők, hidd el !
Ne feledje, hogy a szakaszos éhomi fogyás nem tekinthető étrendnek, inkább étkezési szokásnak, életmódnak. És aki azt mondja: "étkezési szokások", azt mondja, hogy hagynia kell magának időt arra, hogy ezeket elfogadja.
A tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy 14 napba telik az új szokások elsajátítása. Tehát ne adja fel néhány nap múlva, mert késztetést érez az evésre. Adj magadnak 14 napot, és meglátod, hogy az új szokás az életed szerves része lesz !
Ha meg akarja kezdeni a szakaszos böjtöt, elkezdheti a 12 órás böjtöt, és fokozatosan növelheti a böjt idejét, amíg el nem éri az ideális 16 órás böjtöt.
Ezért este 8-kor abbahagyhatja az étkezést, és reggel 8-kor folytathatja a reggelit. Az idő múlásával és a szokásaival együtt növekszik, amíg teljesen kihagyja a reggelit !