Időszakos böjt vagy klasszikus étrend A fogyás legjobb módja itt

HÍREKÉRDÉS

Nagyon divatos az időszakos böjt, amely váltakozó időszakokban áll, amikor étkezünk azokkal, amikor nem eszünk. De vajon valóban hatékony-e fogyás esetén ?

diéta
fiatal
kalória
túlsúly
elhízottság

Jobb, ha rövid időre abbahagyja az evést, vagy minden nap figyel a test alakjára? Az időszakos böjt ugyanolyan egészséges és hatékony, mint a hagyományos kalória-korlátozó étrend - derül ki egy új kutatásból. A fogyás elérése érdekében mindenki kiválaszthatja a neki legmegfelelőbb módszert, amennyiben szigorúan ragaszkodik hozzá.

"Az időszakos éhgyomorra eddig végzett kicsi tanulmányok nagyon pozitív hatást mutattak ennek a módszernek az anyagcserére" - magyarázza Ruth Schübel, a németországi DKFZ központ kutatója. "Ezért arra voltunk kíváncsiak, hogy egy nagyobb kísérlet megerősíti-e ezeket az eredményeket" - mondja.

Csökkentse a kalória bevitelt 20% -kal a héten

150 túlsúlyos embert toboroztak. A vizsgálat kezdetén véletlenszerűen három csoportba sorolták őket. Harmaduk hagyományos étrendet követett, 20% -kal csökkentve a napi kalóriabevitelt. A második csoport szakaszos böjtöt követett, amely lehetővé tette számukra az egész hét kalóriabevitelének 20% -kal való csökkentését. A kontrollcsoport nem követett semmilyen étrendi korlátozást. Az étrend után a kutatók további 38 hétig nyomon követték a résztvevők súlyát és egészségi állapotát.

Végül megállapították, hogy az egészség javulása mindkét étrendi módszerrel azonos volt. "Minden résztvevőnél elveszett a testsúly és ezzel együtt az egészségtelen hasi zsír. A májban lévő zsír is csökkent" - mondja Ruth Schübel. A veszélyes zsigeri zsír 20% -a és a májzsír több mint egyharmada elveszett.