Időszakos böjt Vajon ez a diéta valóban csodákat tesz-e a Galileo számára?
A legfontosabb az időszakos böjtölésnél
Ban,-ben 16: 8 módszer (8 órás étrend) csak napi 8 órás időtartamig fogyasztható. 16 órát böjtölnek.
Ban,-ben 5: 2 módszer hetente 2 böjt nap van.
A klasszikus étrenddel ellentétben a helyes szakaszos böjt nem csökkenti azt anyagcsere és lesz nincs izomtömeg csökkent.
Az időszakos böjt nemcsak a fogyásban segít. Teheti például Vérnyomás, vérzsír, vércukorszint- és Májértékek javítani.
Kockázatok és mellékhatások
A böjt kezdetén a testnek még alkalmazkodnia kell. Ez gyakran fáradtság, kimerültség, szédülés vagy fejfájás tüneteihez vezet.
A terhes nők vagy az alacsony testsúlyú emberek veszélyeztethetik, hogy a szervezetet alul ellátják alapvető tápanyagokkal.
Ha reggel tablettákat kell szednie, éhgyomorra gyomorfájást tapasztalhat.
Az étkezési szakaszban figyeljen a kiegyensúlyozott étrendre! Azok, akik csak magas kalóriatartalmú és tápanyaghiányos ételeket fogyasztanak, kockáztatják a súlygyarapodást és a táplálékhiányt.
Ha az étkezési szakaszban túl keveset eszel, akkor az alakod és az egészséged nem kedvez. Ha a kalóriabevitel túl alacsony, az anyagcsere lelassul és az izmok lebomlanak. Tápanyaghiány is előfordulhat.
Nagyböjt alatt sok ember rossz leheletet szenved. Ok: a nyálkahártya toxint választ ki. Mi segít: igyon sok vizet, vagy szívjon citrom ékeket.
Kinek nem megfelelő az időszakos böjt? Petra Bracht szakember azt mondja:
Az időszakos böjt gyermekek és serdülők számára nem megfelelő. Még mindig követnie kell a természetes éhségérzetét.
Súlyos betegek és olyan étkezési rendellenességek, mint anorexia, bulimia vagy orthorexia szenvedőknek szintén tartózkodniuk kell ettől a módszertől.
A cukorbetegségben vagy inzulinrezisztenciában (a cukorbetegség előfutára) szenvedő betegeknél az átmenet megkezdésekor a vércukorszint ingadozása tapasztalható. A snackek beállításainak lassú indítása segít. Ezután megnövelheti a böjt időszakát napi negyedórával vagy 30 perccel.
Dr. Petra Bracht az általános és a táplálkozási orvoslás szakterülete