Időszakos éhomi 8 tápszer a 8 órás étrendhez
A 16: 8 módszer szerinti szakaszos böjt jelenleg mindenki ajkán áll, és abszolút garancia az étrend sikeréhez.
Böjt időszak
Zsírégető: tejtermékek
A sok joghurtból, sajtból vagy kvarkból származó kalcium megolvasztja a has és a csípő zsírlerakódásait.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Zsírégető: hüvelyesek
A bab, a borsó és a lencse is karcsúvá tesz. Nagyon sok növényi fehérjét biztosítanak, amelyet a test izomtömeggé alakít.
Fitt készítő: Színes gyümölcs
Alma, körte, banán vagy kivi: Minden gyümölcsfajta gazdag értékes vitaminokban és rostokban, amelyek serkentik az anyagcserét.
Fitt készítő: zöld zöldségek
A saláta, a brokkoli vagy a zöld spárga ízletes és mindenekelőtt egészséges kapcsolatot alakít ki a hússal, halzal vagy baromfival.
Zsírégető: dió
Akik szeretnek rájuk rágcsálni, azok mellett áll a tudomány. Egy marék elég ahhoz, hogy hosszú ideig kielégítse az éhségérzetet.
Zsírégető: sovány hús
Ha izmaid növekedni akarnak, sok jó minőségű fehérjére van szükségük. Az ideális szereplőgárda? Lédús steak, pulyka vagy tojás.
Fit készítő: bogyók
Az eper, a málna és az áfonya magas szintű immunerősítő C-vitamint és másodlagos növényi anyagokat biztosít.
Fit-maker: teljes kiőrlésű termékek
Mindig igaza van müzlivel, teljes kiőrlésű kenyérrel vagy zabkásával. A benne lévő rost megduzzad a gyomorban, és sokáig érzi jóllakását.
Ezek az italok ideálisak szakaszos böjtölésre
Aki szakaszos böjtöt gyakorol, mindenképpen győződjön meg arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt-e. Az ilyen teák ideálisak fekete tea vagy gyógynövény tea. Ha kávét akar inni, mindenképpen cukor és ideális esetben tej nélkül tegye. A benne lévő laktóz gátolja a zsírégetést.
Az alkohol gyakran nagyon kalóriatartalmú, ezért ha nem akar elmenni nélküle, akkor ne fogyasszon édes kalóriát. Élvezze inkább egy pohár kis mennyiségben.
Gyakori hibák a szakaszos böjtben
Gyakori hiba a szakaszos böjtöléssel: órákig nem eszel, aztán túl sokat eszel. Elméletileg természetesen minden étel és összeg megengedett. De azok, akik a napi kalóriafogyasztáson felül esnek, nem fogyhatnak.
A terhes nőknek is megengedett az időszakos böjtölés?
Általában nem ajánlott, hogy terhes nők és szoptató anyák gyakorolják az időszakos böjtöt. Túl nagy a kockázata annak, hogy végül is előfordulhat tápanyaghiány. Ezért jobb várni, vagy beszélni a nőgyógyásszal.
Mielőtt elkezdené ezt a súlycsökkentő módszert, áttekintő cikkünkben talál néhány, az Ön számára fontos szabályt: 16: 8 szakaszos böjt: A 8 órás étrend.
A következő galériában is megmutatjuk 8 szuperélelmiszer, amelyek nem csak ízlik, hanem támogatják Önt is e módszerek követésében és végső soron a fogyásban.
Szintén érdekes: