Időszakos éhomi hatások az egészségre, az öregedésre és a betegségekre MedMedia
Az időszakos böjt vagy intervallumos böjt egyre népszerűbb. A preklinikai és klinikai adatok pozitív hatásokat mutatnak az öregedési folyamatra, az élettartamra és számos betegségre. Rafael de Cabo és Mark P. Mattson a rendelkezésre álló adatokat a New England Journal of Medicine nagy áttekintő cikkében tárgyalja.
Állatkísérletekben a kalória-korlátozás életet meghosszabbító hatása jól megalapozott. Az a tudat, hogy a rágcsálók kalóriakorlátozás mellett, néhány órán belül megeszik az adott táplálékot, és napi 20 órás éhezési időszakokon mennek keresztül, amelyek során metabolikus átállás történik a glükóz felhasználásáról a ketogenezisre, a szakaszos éhezés koncepciójához vezetett. Az így létrejövő ketontestek nemcsak a sejt energiaellátását szolgálják, hanem erős szignálmolekulák is, amelyek számos fehérje és molekula expresszióját és aktivitását szabályozzák, amelyek növelik a sejtek ellenállását, és ezáltal hatással vannak az egészségre és az öregedési folyamatra. A szakaszos böjt három legnépszerűbb formája: 1: 1 böjt (minden másnap böjt nap), 5: 2 böjt (heti 2 nap böjt nap) vagy napi 16-18 órás böjt.
A szervezetre gyakorolt hatások
Egészségügyi hatások
Gyakorlati szempontok
A szerzők következtetése
- A preklinikai és klinikai vizsgálatok az intermittáló éhgyomor széles körű pozitív hatásait mutatták ki az elhízásra, a cukorbetegségre, a szív- és érrendszeri betegségekre, a különböző karcinómákra és a neurológiai betegségekre.
- Míg a pozitív hatások az egész életen át bizonyíthatók az állatmodellben, a klinikai vizsgálatok eddig csak több hónapos időszakokat vizsgáltak, és nem világos, hogy az emberek évekig fenntarthatják-e ezt a táplálkozási formát, és az állatmodellekben talált hosszú távú hatások sem. haszon.
- A klinikai vizsgálatokat többnyire túlsúlyos fiatalabb vagy középkorú embereken végezték, így jelenleg nem lehet általánosítani az eredményeket.
Forrás: De Cabo R, Mattson MP., N Engl J Med 2019; 381: 2541-51