Időszakos éhomi táplálkozási terv 16 8-EAT SMARTER módszer
A 16: 8 szakaszos éhomi étrend fogyasztása egészséges, hosszú távú fogyásban segíthet. Az EAT SMARTER táplálkozási tervet állított össze ehhez a különleges éhomi módszerhez, amely egy teljes héten át ízletes ételeket kínál.
Szaggatott böjt: A 16: 8 változat
Az 5: 2-es változathoz képest ez az éhezési módszer nem arról szól, hogy napi szinten feladjuk az ételt, hanem csak olyan napi időszakban, amelyben semmit sem szabad enni. Eszközök: Nyolc óra élvezhető, a többi 16 óra a nap szünetel.
A hosszabb étkezési szünet szünetet ad az emésztőrendszernek, és a legjobb esetben a test az anyagcserét ketózissá alakítja, vagyis olyan égéssé, amely a szükséges energiát a zsírtartalékokból és nem a szervezet szénhidrátkészleteiből vonja le.
A 16: 8 módszer ígéri:
- Gyorsabb, egészségesebb fogyás, mint egy olyan étrend, amely minden nap betartja az étkezési terveket
- pozitív mellékhatások, például a vérnyomás csökkentése és a cukorbetegség elleni védelem
- több energia és jólét
Itt található minden fontos információ a 16: 8 módszerről:
Ez a diéta nem felel meg neked?
Kattintson ide az étrend áttekintéséhez!
Kérdések a táplálkozási terveinkről?
Itt mindent elmagyaráznak!
A 16: 8 változat táplálkozási terve
Szeretne enni a 16: 8 szakaszos böjt módszer szerint? Táplálkozási tervünkben egy egész hétre szóló receptjavaslatokat állítottunk össze, ha 16 órás szünetet szeretnél tartani az evésben.
Az ebben a tervben szereplő ételek a 16: 8 modellhez vannak igazítva, és inspirációként szolgálnak, ha ennek a változatnak megfelelően akarnak enni és sikereket elérni a fogyásban. A táplálkozási terv napi három étkezést és két harapnivalót tartalmaz, amelyek átlagosan körülbelül 1430 kalória naponta megadás.
Táplálkozási tervünkben a reggelit étkezésként kihagyják, de ettől még 20 óráig lehet enni. Ha Ön reggeli rajongó, és nem akarja ezt kihagyni, természetesen reggelizhet, és a második ételt késő délután vagy kora este is elfogyaszthatja. Csak az a fontos, hogy a 16 órás szünetet tartsa, és a 8 órás időablakot használja enni.
Táplálkozási tervünk interaktív! A napi áttekintéshez kattintson a napra. Az ételre kattintva közvetlenül a receptre jut, minden hozzávalóval és táplálkozási táblázattal együtt.