Időszakos étrend és életmód közötti koplalás
Időszakos böjt: a diétától az életmódig
Néha divatként új étrendként emlegetik, a böjt (időszakos vagy nem) évszázadok óta hagyományos a világ számos kultúrájában. Néha a megtisztulás, az élet felesleges megszabadulásának vagy az istenhez való közeledésnek használják, a jelenlegi média egyszerűen a fogyás csodálatos módjaként mutatja be.
Vigyázzon azokra, akik azt akarják, hogy higgyenek abban, hogy minden áron le kell fogyniuk, technikát vagy csodálatos terméket árulva. Itt nem erről van szó. Az időszakos böjt gyakorlatára csak annak dimenziójában fogunk összpontosítani, az egészség optimalizálása és/vagy megőrzése céljából. Nem térünk ki annak egyéb aspektusaira (terápiás, spirituális, vallási, tiltakozó ...), amelyek a személyes megközelítéseket visszhangozzák.
Egyszerű és tényszerű, hogy foglalkozzon azzal, ami egy szakasz vagy új életmód lehet az Ön számára! Szóval, ez a böjt gyakorlat valóban lehetővé teszi a "méregtelenítést", a "fogyást", a "jobb egészségi állapotot"? És hogyan fogadjuk el a szakaszos böjtöt? Hogyan állítsam be? Mik az előnyök ? Van-e ellenjavallat? Számba vesszük !
I/Mi a szakaszos böjt ?
1- A szakaszos böjt fogalma és alapelvei
Ez a táplálékbevitel teljes megszüntetése (a víz kivételével), változó időtartamra (néhány órától több napig), ismételten vagy nem a test pihentetése érdekében.
Nem kötelező, de nem mindenki számára megfelelő. Mielőtt ilyen módszerbe kezdene, ezért fontos, hogy kérje orvosának tanácsát, tekintet nélkül fizikai állapotára és egészségi állapotára.
A böjti időn kívüli normális étkezés természetesen nem jelenti kiütés megevését. Ez a "rezsimek" egyik nagy csapdája !
Ez a diétamód valójában nem korlátozott időben, és ha a böjt napjai elhatárolhatók, akkor ez hosszú távú életmód vagy akár életmód.
2- Néhány figyelmeztetés, amire emlékezni kell
- A koplalás, különösen orvosi felügyelet nélkül, terhes és szoptató nők, gyermekek, hipoglikémiás és hipoglikémiás kezelésben szenvedők, étkezési rendellenességekben szenvedők és teherbe esni kívánó nők számára ellenjavallt.
- Figyeljen a gyakoriságra is: ha az időszakos koplalásnak pozitív hatásai vannak, ha alkalmanként követik, fáradtsághoz, izomsorvadáshoz és fokozott hipoglikémiához vezethet, ha ismételten elfogadják, anélkül, hogy megfelelne.
- Ne felejtsük el, hogy a legtöbb fogyókúrás étrend súlygyarapodáshoz vezet, amint abbahagyja őket. Rosszabb: Az elveszett izomfehérjéket zsírszövet vagy kollagén helyettesíti. A zsírtömeg tehát a legnemesebb sovány tömeg kárára növekszik, és visszavonhatatlan. Tehát induljon ki abból az elvből, hogy az étrendnek elég kellemesnek kell lennie ahhoz, hogy hosszú távon tartson, a híres yoyo-hatás elkerülése érdekében.
II/Melyik módszert kell alkalmazni ?
Nincs a másiknál hatékonyabb módszer, mindegyiknek megvan a maga előnye. A számodra legmegfelelőbb kiválasztásához vegye figyelembe személyiségét, napjait (ahogy alakulnak) és célját. !
1- szakaszos 5: 2 böjt
A hét két napos böjtje váltakozott a "normális" napokkal
A fiatal 5: 2 abból áll, hogy 5 napig normálisan étkezik, és felváltva 2 napos diétával (ahol nők esetében legfeljebb 500 kcal-ot, férfiaknál 600 kcal-t fogyasztunk) levesekből, húslevesekből, salátákból és vízből.