Összpontosítson a pegan étrendre - Holissence

A Pinterest statisztikái szerint nem egészen vegán, nem teljesen paleo, a pegan diéta 2019 étkezési trendje ...

A józan ész alapjai

A pegan étrend általános ötlete a veganizmus (gyümölcs és zöldség mennyiségben, teljes kiőrlésű gabonákkal és jó zsírokkal kiegészítve) és a paleo étrend (gyümölcsök és zöldségek, de hús és hal is) ötvözése - lehetőleg nyers, de lehetőleg nyers, de nem tejtermék). Ez az új étkezési mód, amelyet Mark Hyman amerikai orvos „talált ki”, mindenekelőtt mérsékelt étrend, amely az alapokig terjed.

Így carte blanche-ot ad a szezonális gyümölcsöknek és zöldségeknek (ugyanakkor egy doki, amely 2019-ben betiltaná a gyümölcsöket és zöldségeket, jó, ennyi). Rendben van teljes kiőrlésű gabonákkal történő kiegészítés - lehetőleg gluténmentes. Jó zsírokat ad hozzá (dió, olajbogyó ...). Végül nem javasolja a húst, sőt felajánlja, hogy minden nap elfogyasztja a bevitel 25% -át. Ez annyit jelent, hogy négyfelé osztja a tányérját, egy negyed fehérjét, egy negyed keményítőt és fele zöldséget. Súlyfigyelők alapvető tanácsai 30 évig.

---