Mennyi testzsír legyen
Kíváncsi, hogyan lehet mérni a zsírvesztés előrehaladását ?
Így értheti meg az eredményeket.
A zsírvesztés előrehaladásának mérése mindig megható téma, és jó okkal. Az, hogy miként választod a fejlődésed mérését, meghatározza, hogyan fogsz bánni magaddal, és hogy örülni vagy szomorú leszel-e a tested változásai miatt.
Ahogyan a média és a társadalom sem tanítja meg, hogyan kell jól edzeni vagy jól étkezni, ahogyan azt sem, hogy hogyan értékelje megfelelően a fejlődését.
Kezdjük a legfontosabb ponttal: a skálával.
A skálát egyszerre bálványozzák, mint a siker végső mércéjét, és mindenhol „megvilágosult” edzők démonizálják.
Olyan, mint minden, az igazság valahol a közepén van.
Így látom:
- A súly mérése megegyezik az elfogyasztott kalóriákkal
- A testzsír százalékos aránya megfelel az ételek minőségének
Hacsak nincsenek jelentős hormonális problémái vagy metabolikus szindrómái, amelyekhez orvoshoz kell fordulnia, ha a mérlegszám túl magas, akkor túl sokat eszik.
Itt kezd elmosódni:
A legtöbb nő feltételezi, hogy a skálán túl magas a szám, ha nem. 🙂
Az a nő, aki súlyzós edzéseket végez az erő érdekében, valószínűleg 5 kilóval nehezebb a skálán, mint amilyennek valójában kinéz. Körülötte mindenki azt gondolja, hogy súlya 59 kg, míg valójában 65 kg. Végül, megértette az elvet, a súly nem mindig teszi fizikussá.
Ez nem egyszer-egyszer fordul elő, hanem folyamatosan. Ez elvezet minket az Izom vs zsír beszélgetéshez.
- A zsír a vergődő rész. Fontonként több helyet foglal el, mint az izom. Éppen ezért az extra zsír vizuálisan kövérebbé teszi.
- Az izom a sovány és sűrű rész. Fontonként kevesebb helyet igényel, mint a zsír. Ezért az izmos emberek tónusú megjelenésűek. Ezt a szót gyakran csúfolják, és valójában nem sokat jelent, kivéve annak a leírását, akik zsírvesztést és izomzatot okoznak.
Nincs „hosszú, sovány izom”, szemben a „nagy, terjedelmes izom”. Ez csak izom vagy zsír, és azt választja, amelyikre a legjobban vágyik.
A zsírmátrix versus izom
Nagy és terjedelmes: több izom, több zsír
Kövér és gyenge: kevesebb izom, több zsír
Sovány és alultáplált: kevesebb izom, kevesebb zsír
Karcsú és szexi (más néven „tónusú”): több izom, kevesebb zsír
Ezt a listát megnézve nyilvánvalónak kell lennie, hogy az izom növelése a cél, nem pedig a zsírgyarapodás. De mégis sok olyan nő van, akinek még mindig ez az elmaradott elképzelése, hogy az izomzat férfinak látszik és terjedelmes. És akkor mindenki így gondolta a 90-es években. De most sokkal többet tudunk, ez izom vagy zsír.
Nincsenek hosszú, sovány izmaink. Az izom sovány. A zsír terjedelmes. Ha valaki nem vékony, az a zsír miatt van.
Az a tónusú megjelenés, amire a nők többsége vágyik, csak az, hogy kevesebb legyen a testzsír, feszesebbek és sovány izmok legyenek. A férfiaknál ezért tart ilyen sokáig, ha nagy, jól edzett izmokra vágysz. Az izom ennyire kevés helyet foglal el. Az informatikához több kiló izom kell, hogy egyetlen kiló zsír helyet foglaljon el.
Tanuljon ezekből a felvételekből
Amikor olyan embert lát, aki melegnek tűnik, ne feledje, hogy a jó megjelenés azt jelenti, hogy több izma van és kevesebb a zsír.
De úgy tűnik, hogy még nem mindenki integrálja ezt a fogalmat.
A világ legnagyobb közhelye egy nő, aki igazán karcsú és 2 kilót akar lefogyni. Valójában nem kell fogynia ahhoz, hogy tónusú és sovány legyen. Amire szüksége van, az izomzat gyarapodása.
A világ 2. legközelebbi dolga az a srác, aki 25 kiló túlsúlyos, de azt mondja, hogy izomépítő programon akar részt venni. Nem, izmosabbnak tűnik, ha elveszíti a zsírját.
A lányok mindig azt gondolják, hogy a válasz a fogyás. A srácok mindig azt gondolják, hogy a válasz az izmok gyarapodása. FLASH NEWS, ismét: a válasz középen van, a 2. között van. Mindkettőnek általában az ellenkezőjére van szükségük, mint amiről azt gondolják, hogy jobban kell kinézniük.