A mínusz 1 diéta - 2. hét Nyugodjon meg, kérem! A császár
Amint túljutottam a cukormentes héten, nekiláttam a következő kihívásnak: egy hétig se gyorsétterem, se uzsonna ...
Előző nap
Nincs gyorsétterem - számomra ez azt jelentette, hogy a McDonalds-t, a Burger King-et, a Subway and Co. -t ugyanúgy figyelmen kívül kell hagynom, mint a fagyasztott pizzát. Mivel egyiket sem fogyasztom különösebben rendszeresen, úgy vártam a következő hetet vasárnap este, mint egy vakációt. De amikor újra elolvastam a könyvet, kiderült, hogy kicsit kimerítőbb lesz. Mivel a gyorsétteremmel a szerzők az eredeti értelemben vett gyorséttermet jelentik. A tilalom nem magában a hamburgerben volt, hanem abban, hogy gyorsan elfogyasztotta az étkezések között. Ezért meg kell próbálnia három étkezésre korlátozni magát.
Tudván, hogy kb. 5 órán keresztül nem szabad semmit sem kapnom a fogam közé, hétfő reggel kissé bőségesebbé tettem a reggelimet. Az eredmény: Olyan jóllakott voltam, hogy az ebédemet is egy órával hátrébb tettem. A gyümölcs, amelyet általában eszem közöttük, csak úgy ettem, mint egy desszert.
Barátom aznap este megerősítette nekem azt is, hogy a várakozásokkal ellentétben gond nélkül kitartott. Kicsit másképp értelmezte a gyorséttermi hetet, és a héten többnyire a lassú étkezéssel volt elfoglalva. Míg teljesen elkerültem az édességeket és hasonlókat, ő egyszerűen csiga tempóban vakolta őket, és három óra csokoládéra negyed negyed órát vett igénybe.
Nem igazán tudom megmondani, hogy a két változat közül melyik a helyes, de mindketten sokkal tudatosabban ettünk. Én is ellenőriztem étkezési ritmusomat, és megpróbáltam az ételekre koncentrálni. Az eredmény az volt, hogy sokkal gyorsabban voltam tele, és gyakran csak egy lemezt kezeltem kettő helyett. Ennek eredményeként nem éreztem magam annyira jóllakottnak, és a gyomorfájásom, amely gyakran van étkezés után, nem jött vissza. A snack nélküli hétnek így szinte csak pozitív mellékhatásai voltak. Hiányzott az este a narancs és a földimogyoró tévénézés közben, és tegnap hirtelen nagy éhség támadt a gyermekbárok iránt. De a cukormentes héttől eltérően az utolsó valóban rövid vakáció volt. рџ ? ‰
Másnap
Ma még jobban izgatott voltam a mérleg eredménye miatt, mint a múlt héten. A lassú, tudatos étkezés valóban segít a fogyásban? Dehogynem. Ezúttal csak 0,2 kg-ot fogytam, de erre szinte nem volt felmentésem.
Tehát mit tanultam a gyorséttermi héten? A jövőben megpróbálok lassabban enni, mert ez nagyon jót tett. Nagy figyelmet fordítok arra is, hogy az uzsonnának kettő között kell-e lennie, vagy nem tudok várni a következő főétkezésig és értékes kalóriákat spórolni. рџ ™