Időszakos koplalási tippek - Softpedia fórum
Bah! Többek vagyunk, mint néma juhok?
Mizu, 2019. április 6. - 19:14, ezt mondta:
Célszerű felgyorsítani a zsírégetést, ha ez a koplalás célja. Bármely megdolgozott izom edzés után is gyorsított kalóriát éget.
Nem az edzőtermet csinálom, de úszom, több mellszélesség. Általában megtartom az IF 8/16 értéket, és csak 16 óra után eszem, de reggel a medencébe megyek, és észrevettem, hogy nagy különbség van az ilyen tevékenységhez szükséges energiaszintben.
Furcsa érzés, mert az adrenalin kiválasztódik a posztban, és ez riasztási állapotot ad, szeretne dolgokat csinálni, nem pedig maradni. De a határ az intenzív fizikai megterhelés.
Így például tegnap cseréltem néhány panelt egy 5 m-es szekcionált garázskapunál, csak 18 óra körül ettem semmit, és rohadt dolgom sem volt. De nem lehet ellenállni a cementzsákok cipelésének a lépcsőn, ez az én személyes tapasztalataimból származik, lehet, hogy másoknak más az alkatuk.
Feltételezem, hogy a probléma nem teljesen a zsírok energiává alakulásával, hanem a mikrotápanyagok kimerülésével jár, amelyeket nem pótolt, ha nem evett. Egy izomnak szüksége van például magnéziumra.
Ha érdekli az edzőterem az időszakos böjt alatt, akkor lehetséges, mert már eleget csinálnak, lásd a youtube-on. Terry Crews egyiküket.
Ha 10-kor elkészíted a szobát, és 14-kor eszik, az nagyon jó. De ha 24 óránál tovább akar böjtölni, akkor nem teheti fel az izmokat, ez egyértelmű.