Igaz a mítosz? 18:00 után ne egyél semmit; valóban (táplálkozás)
14 válasz
Ez a mítosz nagyrészt hamis. Attól függ, hogy kevesebb vagy több kalóriát fogyaszt-e a nap folyamán a veszteség/nyereség érdekében.
Az egyetlen ok, amiért nem szabad túl sokat enni este, a jobb alvás.
Személy szerint akkor tudok legjobban megbirkózni azzal, ha kevés vagy egyáltalán nem fogyasztok szénhidrátot 17 óra után, mert így jobban alszom, de ezt egyénileg kell megtudnod.
Nem. Attól függ, hogy milyen az energiamérleged napközben.
Ha csak este 6-ig eszik, és túl sok kalóriát fogyaszt, akkor nem mindegy, hogy utána is folytatja-e az étkezést - a túl sok túl sok.
Ha odafigyelsz és hiányod van, akkor nem mindegy, hogy a nap utolsó étkezését 18 óra után etted-e.
Legalábbis egyértelműen ez az én tapasztalatom. A héten 19 óráig nem eszem, és ettől nem lettem kövér.
Az egyetlen probléma az, hogy ha reggeliztél, ebédeltél, majd vacsoráztál, akkor általában a kalóriád volt tele. Ha este megeszel még néhány zsetont a tévé előtt, vagy egy éjféli harapnivalót, akkor az túl sok.
Ezért gondolt néhány okos ember: Ó, ha este nem eszek semmit, az jobb, és lefogyok.
És ez is helyes, de megint nem.
Ha napi 2000 kalóriát éget el, és napi 2000 kalóriát fogyaszt, akkor teljesen mindegy, hogy reggelenként, délben vagy este mindet elosztja-e, vagy több mint 20 étkezés vagy 3, 5, 8. Minden nem számít, és csak attól függ, hogyan tetszik a legjobban.