Igazi stratégia a fogyáshoz és a hízáshoz

Inkább gyönyör, mint kínzás

Túl nagyvonalú villa árulja el, amelyet a kanapé kísértése egészít ki, és a sziluettnek sajnálatos módon borítékolható ... De amikor visszatér a jó idő, a fürdőruha kísértete (túl kicsi, mindig túl kicsi) felébreszti a jelölteket vékonyságra. Drasztikus rendszerek, túlzott sport, csodagépek ... Néhányan készek mindent megtenni, hogy elbúcsúzzanak a kanyaroktól, és gyorsan helyreállítsák a naiv íveket. A probléma: a kilók „expressz” megolvadása csak garantálja a kilábalásukat. Mivel a test nem tart sokáig lázadni, és feltételezi, hogy a korábbinál is többet tároljon.

Hogyan lehet fogyni a lépések kihagyása nélkül ?

Mit tegyünk akkor, hogy egészségesen és tartósan fogyjon? Milyen stratégiát kell alkalmazni ennek a támadásnak a végrehajtásához? A siker két szakasz tiszteletben tartásában rejlik. Az első a méreganyagoktól való mentesítéssel készíti fel a testet a ritkításra. A belső tér megtisztítása után a külső könnyebben finomítható. A második lépés a test minden olyan eszközének biztosítása, amely valószínűleg elősegíti a lipolízist, vagyis a zsír eltávolítását.

Olvassa el még: Ki nyeri az idén a legostobább diéta díját ?

Ismerjék egymást a fogyás érdekében

Az intelligens fogyáshoz meg kell érteni a zsírraktározás és az elpusztítás mechanizmusait, meg kell tanulni azonosítani az étrendi igényeket a táplálkozási bevitel megcélzásához, és testmozgással kell kanyarodni a görbékre az izomtömeg csökkenése nélkül, ésszerűen használni a karcsúsító krémeket és a kozmetikai termékek által kínált speciális étrend-kiegészítőket. világegyetem ... Röviden, globális és személyre szabott program létrehozása, ez az ideális stratégia céljainak eléréséhez anélkül, hogy visszaélne a testével.

Felfalni

Dr. Yann Rougier, szerk. Albin Michel, 19,90 €.

Fogyókúra: amikor a fogyás rímel örömmel

Ahhoz, hogy visszanyerje egy homokóra alakját, nem kell morgania a gyomrát, és meg kell csalnia az ízlelőbimbókat. A bizonyítás kettővel.

Sokunknak bonyolult a kapcsolata az étellel. A légzéshez hasonlóan az étkezés is elengedhetetlen az élethez. De az étel nem csak energiára szolgál. Természetesen ez a test elengedhetetlen üzemanyaga, de olyan küldetésekbe is fektetnek, mint a megnyugtatás, az öröm biztosítása, a menedékhely szolgálat ... A "fogyástól függetlenül" az a jó ötlet, hogy újra megtanulják, hogyan enni.

Hogyan lehet fogyni a Slim-Data módszerrel ?

Dr. Rougier, a Slim-Data módszer (karcsúság a legalacsonyabb anyagcsere-index mellett) alapítója és a Szeretne velem lefogyni című könyv szerzője szerint * anyagcserénk még mindig nem "emésztette" meg az utóbbi étkezési átalakulásait. ötven év. (túl sok adalékanyag, túl sok finomítás), ami gyakori inzulinszekréciót és kicsi hipoglikémiás rohamokat eredményez. Az agy ekkor táplálékra vágyik, pedig a testnek nincs rá szüksége. A jóllakottság központjának ez a megzavarása hosszú távon súlygyarapodást okoz. Az alak visszanyerésének megoldása az, hogy megtanulja kombinálni az ételeket az étkezések általános Slim-Data (vagy tárolási indexe) csökkentése érdekében. Az ételeket szín szerint osztályozzák. Zöld színben tetszés szerint élvezhetők. Sárgában mérsékelten fogyaszthatjuk. Piros színnel el kell kerülni, vagy csak a zöld listán szereplőkkel együtt szabad fogyasztani. Végül lila színben a diéta kezdetén tilos. Egyszerű és mindenekelőtt hatékony, ez a módszer biztosítja a zökkenőmentes és intelligens fogyást (http://methode-slim-data.aujourdhui.com).

Karcsúsítás a krónikus táplálkozásnak köszönhetően

Mindegyiküknek saját anyagcseréje és karcsúsító vágya. Az ideális lemeznek meg kell felelnie az energiaigényeknek, amelyek az érintett személy életkorától és testalkatától, valamint tevékenységüktől és bioritmusuktól függően változnak. Mivel a táplálék a test számára az, ami a motor benzinje, a krónikus táplálkozás ** azt javasolja, hogy reggelente bőségesebben étkezzünk (nappalra üzemanyagra van szükségünk), mint este (éjszaka a test pihen).

• A reggelinek gazdagnak kell lennie zsírsavakban és lassú szénhidrátokban, kötelező fehérjetartalommal. A teljes kiőrlésű (vagy félig teljes kiőrlésű) kenyér jó rostforrás; egy teáskanál hígított zabkorpa ugyanolyan jó.

• Az ebéd tartalmaz állati vagy más fehérjéket, amelyek szénhidrátokkal és rostokkal társulnak (zöldségek, gabonafélék stb.).

Olvassa el még: Mindent a krónikus táplálkozásról

• A délutáni snack alacsony szénhidráttartalmú, de elegendő ahhoz, hogy türelmesek legyünk, ha az előző étkezéskor nem ettünk eleget. Ez a snack nemcsak étvágycsökkentő, hanem fáradtsággátló is; bónuszként pihentető hatása van, amely lehetővé teszi a nap kíméletes befejezését. Itt az ideje a csokoládénak !

• Az esti étel könnyű és kevés kalóriatartalmú ételt tartalmaz (könnyű fehérjék, hal, zöldségek, kompótok ...).

Olvasni

* SZERETNE FOGNI? A SLIM-DATA MÓDSZER, Dr Yann Rougier, szerk. Albin Michel, 19,90 €.

** SZABÁLYOS KÉPZÉSI KÖSZÖNTÉS A KRONONTáplálkozásért, Dr. Alain Delabos, szerk. Albin Michel, 19,80 €.

Karcsúsító étrend-kiegészítők: hogyan válasszuk ?

Italok, kapszulák, porok ... A fogyókúrás étrend-kiegészítők tekintetében a kínálat változatos, és a választást figyelembe kell venni. Mire használják őket, mikor és hogyan kell szedni, helyettesíthetik-e az "igazi" étrendet? ?

---