Igazság és mítosz a vízről

Áttekintés

A víz jó az egészség megőrzéséhez. Mindenki életében többször hallotta ezt a mondatot. A legtöbb ember nem vette komolyan ezt a kijelentést. A víz az egyik legfontosabb ajándék, amelyet a természet kínál. Ez az emberi lét és egészség alapvető eleme, értékét semmiképpen sem lehet tagadni.

jelenti hogy

Olyan egyszerű és nélkülözhetetlen dologhoz, mint a víz, rengeteg tévhit és mítosz fogalmazódott meg, mind a víz előnyeiről, mind a negatív lehetséges hatásairól.

Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.

A cikk tartalma

  1. Áttekintés
  2. Tévhit: Az ivóvíz segít fenntartani a bőr nedvességét
  3. Tévhit: Nagy mennyiségű víz fogyasztása elnyomja az étvágyat
  4. Mítosz: Ha az ember szomjas, az azt jelenti, hogy kiszáradt
  5. Tévhit: A víz segít a fogyásban
  6. Tévhit: A víz eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből
  7. Tévhit: A palackozott víz fogszuvasodást okozhat
  8. Mítosz: A sárga vizelet a kiszáradás jele
  9. Tévhit: Lehetséges, hogy az ember túl sok vizet fogyaszt
  10. Tévhit: A vízfogyasztás vízvisszatartáshoz vezet
  11. Tévhit: csak a vízfogyasztás számít bele a test összes folyadékmennyiségébe

Tévhit: Az ivóvíz segít fenntartani a bőr nedvességét

Hamisítvány. Sokan úgy gondolják, hogy ha megfelelően hidratálják, fenntarthatják bőrük fiatalságát. A valóság az, hogy az ivott víznek túl kevés köze van a bőr megjelenéséhez. Kivéve, ha egy személy súlyosan kiszáradt, a nagy mennyiségű víz nem akadályozza meg a bőr kiszáradását.

Alapvetően a bőr nedvességszintjét nem a belső tényezők határozzák meg. Ehelyett olyan külső tényezők, mint a bőrápolás, a környezet, a faggyúmirigyek száma és a faggyútermelés módja befolyásolja a bőr megjelenését. Ők döntenek arról, hogy milyen száraz vagy lesz a bőr. A belsőleg fogyasztott víz nem éri el az epidermist (a bőr felső rétegét).

Tévhit: Nagy mennyiségű víz fogyasztása elnyomja az étvágyat

Hamisítvány. A megfelelő hidratálás segíti az anyagcserét az optimális működésben, de a nagy mennyiségű víz nem befolyásolja az étvágyat. Mivel a víz gyorsan kiválasztódik a gyomorból, csökkentett hatása van az étvágyára. A magas víztartalmú ételek, például gyümölcsök, zöldségek, levesek és gabonafélék fogyasztása sokkal gyorsabban segít a jóllakottság érzésében.

Mítosz: Ha az ember szomjas, az azt jelenti, hogy kiszáradt

Hamisítvány. Még akkor is, ha a szomjúság érzése pontos barométer a test vízigényére és arra a pillanatra, amikor folyadékot kell fogyasztani, a szomjúság fogalma nem jelzi a kiszáradást. A szomjúság akkor vált ki, amikor a szilárd részecskék koncentrációja a vérben 2% -kal nő.

A kiszáradás akkor következik be, amikor a szilárd részecskék koncentrációja a vérben több mint 5% -kal nő. A szomjúság érzése megelőzi a kiszáradást, és azok az emberek, akik figyelmen kívül hagyják a szomjat és nem fogyasztanak időben folyadékot, kiszáradhatnak. A szomjúság a test vízigényének első mutatója, a kiszáradás jelei közé tartozik a fejfájás, a szájszárazság, a gyors pulzus és a szédülés.

Tévhit: A víz segít a fogyásban

Igaz. Az ivóvíz nem váltja ki automatikusan a fogyást, de támogathatja ezt a folyamatot. A víz pótolhatja a többi kalóriát tartalmazó étrendi folyadékot. Ezenkívül a víz teltebbnek érezheti magát, így kevesebbet fog enni az étkezés során.

A víz, különösen hidegen tálalva, fontos szerepet játszhat az anyagcsere stimulálásában. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az ivóvíz felgyorsítja a fogyást. Kutatások kimutatták, hogy azoknak, akik megfelelő mennyiségű vizet fogyasztottak, 30% -kal nőtt az anyagcsere (a kalóriák elégetésének sebessége).

Tévhit: A víz eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből

Igaz. Bár a víz nem semlegesíti a méreganyagokat, a vesék vizet használnak, hogy megszabadítsák a testet bizonyos hulladékoktól. Ha nem iszik elegendő vizet, akkor a vesék nem rendelkeznek elegendő folyadékmennyiséggel ahhoz, hogy hatékonyan eltávolítsák a méreganyagokat a szervezetből. Lényegében a test a méreganyagokat megőrzi ahelyett, hogy kiiktatná őket, amire az optimális egészség megőrzéséhez szükség van.

Tévhit: A palackozott víz fogszuvasodást okozhat

Hamisítvány. Maga a palackozott víz nem okoz fogszuvasodást, de általában nem tartalmaz fluoridot, a csapvízhez hozzáadott anyagot a fogszuvasodás megelőzésére. A fluor fontos elem a csontok és a fogak mineralizációjában. Minél magasabb azonban a nem fluorozott palackozott víz fogyasztása, annál nagyobb a fogszuvasodás kockázata.

Mítosz: A sárga vizelet a kiszáradás jele

Hamisítvány. A vizelet szalmasárga színén (normál szín) kívül bármely más riasztási jel lehet. A sötét sárga vizelet a kiszáradás jele lehet. A vesék kiszűrik a hulladékot, visszaszívják a vizet és más hasznos anyagokat a vérből, és szabályozzák a vizelet mennyiségét és koncentrációját. A kiszáradás növeli a vizelet koncentrációját, amely sötétsárgává válik. Vannak más tényezők, amelyek megváltoztathatják a vizelet színét, beleértve a multivitaminok alkalmazását.

Mítoszok a víz és a vízfogyasztásról

Pattanások: mítosz és valóság

A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok

Mítosz: Lehetséges, hogy az ember túl sok vizet fogyaszt

Igaz. Bizonyos betegségben szenvedők növelhetik a szövődmények kockázatát, ha túl sok vizet isznak. Bizonyos szívbetegségekben, magas vérnyomásban vagy ödémában szenvedőknek kerülniük kell a túlzott vízfogyasztást.

Ha kórtörténetében veseproblémák vannak, különösen, ha veseátültetésen esett át, konzultáljon orvosával, mielőtt növelné a folyadékbevitelt. Az étkezés során kerülni kell a vizet, mert hígítja a gyomorsavat, emésztési problémákat okozhat.

Tévhit: A vízfogyasztás vízvisszatartáshoz vezet

Igaz. A szervezet visszatartja a vizet, reagálva a biokémiai és hormonális egyensúlyhiányra, a magas toxicitási szintre, a kardiovaszkuláris és sejtek rossz egészségi állapotára, sőt a kiszáradásra. Ez azt jelenti, hogy időnként nagyobb, nem kisebb mennyiségű víz elfogyasztásával elkerülhető a folyadék visszatartása. Azonban még akkor is, ha az Ön által fogyasztott vízszint meglehetősen magas, de mégis megmarad a folyadék, forduljon orvosához.

Tévhit: csak a vízfogyasztás számít bele a test összes folyadékmennyiségébe

Hamisítvány. A testnedvek pótlásához nem csak vizet kell inni, naponta el kell érnie az ajánlott folyadékmennyiséget. Különféle folyadékokat fogyaszthat, és még az ételtől is kaphat némi folyadékot.

A gyümölcsök és zöldségek akár 80% vizet is tartalmazhatnak. Még a kenyér víztartalma is körülbelül 20%. A víz a leginkább ajánlott ital, de nem szabad kizárni más folyadékokat a napi étrendből.