Igazság vagy mítosz a diétákkal kapcsolatban - Fogyókúra; Fogyókúra - 1. oldal
Az étrendet korlátozások és kánonok jellemzik, amelyeket be kell tartani, ha le akar fogyni néhány kilót. Tucatnyi étrend kínál gyors megoldást a fürtök problémájára. De a felmerült szabályok egy része az igazság és a mítosz határán áll.
A gyors diéták hatékonyak
"Talán fel kellene tennünk magunknak a kérdést, miért tartanak a gyors diéták egy héten, legfeljebb tíz napon keresztül, és miért ígérik mindannyian akár öt kilogrammos súlycsökkenést is."- írja Dr. Alain Delabos a" Fogyjon mérsékelten "című könyvben. Ugyanez a táplálkozási szakember azt állítja, hogy a gyors diéták hatékonyak"ha be akarsz illeszkedni egy ruhába, és a bulit nem lehet elhalasztani, de valójában nagy rosszakaratot hoznak a sziluettre, mert a jo-jo effektus nagyon hangsúlyos és teljes mértékben megnyilvánul".
Ha éhes vagy és nem eszel, akkor lefogysz
A legjobb étrend egy kiegyensúlyozott étrend, hosszú időn át, előnyösen három és hat hónap között elosztva, ami észrevehető és lassú fogyást biztosít. A hosszú távú étrend az egyetlen, amely csökkenti a jo-jo hatás kockázatát. A legjobb tanács az éhezés elkerülése, és a nap három nagy étkezését hat kisebb, a lehető legegyenletesebben elosztott asztalra kell osztani.
Minden szénhidrát rossz
A lassú emésztés nagyon fontos diéta betartásakor. A különbség az Ön által fogyasztott "édes" étel típusa és annak glikémiás indexe. Itt sokat megtudhat a glikémiás étrendről. Az ötlet az, hogy a kenyér magas glikémiás indexű, gyorsan emészthető és asszimilálódik, míg a bab vagy a karfiol tovább tart a belekben.